1 Adet Sandviç Ve Sandviç Ekmeği Kaç Kalori Kilo Aldırır mı?
Sandviç, önceleri Avrupa ve Batı ülkelerinde yaygın olarak tüketilmekteydi. Ancak zamanla sandviç kültürü dünyaya yayıldı ve popüler bir aperatif haline geldi. Tüketim zamanı ve sıklığı ülkeye göre değişmektedir ancak sandviçler çoğunlukla sabah ve öğle vakti, insanların işe yetişirken veya kısa bir mola verince açlığını bastırmak için tükettiği atıştırmalıklardan biridir.
Sandviç Kaç Kaloridir?
Sandvicin kalorisi, yapımında hangi ekmeğin ve hangi malzemelerin kullanıldığına bağlıdır. Sandviçler genelde yüksek kalori içerir. Kepek ekmeği, sebzeler ve light peynir ile yapılan sandviçlerin kalorisi daha azdır fakat normal bir sandviç ortalama 320 kalori içerir.
- 1 adet sandviç ekmeği 274 kaloridir.
- Ton balıklı sandviç 480 kaloridir.
- Tavuk fileto sandviç ise 400 kaloridir.
Sandviç yüksek kalorili bir besin olduğundan sık sık tüketilmesi kilo almaya yol açar.
2 Haftada 22 Kilo Verdiren Sandviç Tarifi İçin Malzemeler
- 3 adet light ekmek
- 1 adet salatalık
- 1 adet domates
- 60 gr light peynir
- 2 yemek kaşığı biberiye veya jelapon biberi
Şimdi sizinle zayıflatan sandviç tarifi paylaşacağım. Ben 15 gün bu sandvici tüketerek 22 kilo verdim. Üstelik hiç spor yapmadım. Ancak bu diyeti uygularken bol su içmeniz şart. Aksi takdirde vücudunuzda yağ yakımı olmaz, yağ birikir. Sandviç diyetinin en önemli püf noktası her gün en az 4 litre su içmektir. Dilediğiniz kadar domates-salatalık yiyebilirsiniz. Peynir 60 gramı geçmesin, yarım yağlı peynir kullanacaksanız o da 30 gramdan fazla olmasın. Ben light peynir kullandım. 15 gün içinde bu kadar kilo verebilmemin sırlarından biri de bu. Az yağlı peynir tüketirseniz muhtemelen daha az kilo verirsiniz. Ancak bünyeye de bağlı bir durum. Ekmekleri isterseniz tost makinesinde kızartarak arasına peynir, domates-salatalık, jelapon biber veya pul biber koyun. Sandviçle beraber ekstra yeşillik de tüketilebilir. Bir öğünde bir litre suyu bitirmelidir.
Diyet Sandviç Yapımı 1. Tarif
Malzemeler
- 1 tane diyet (kepekli) sandviç ekmeği
- 1 yaprak marul veya kıvırcık
- 1 tane domates veya birkaç tane çeri domatesi
- 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir veya keçi peyniri
Hazırlanışı
Bir bıçak yardımıyla sandviç ekmeğini ortadan ikiye kesiyoruz. Yağsız peyniri ufalıyoruz ve sandviçin arasına ekliyoruz. Önce domates dilimlerini sonra da marul yaprağını yerleştiriyoruz. İşte diyet sandviç hazırlamak bu kadar kolaydır. 1 su bardağı ayran veya taze sıkılmış portakal suyuyla çok iyi gider.
Diyet Sandviç Yapımı 2. Tarif
Malzemeler
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 60 gr ton balığı
- İnce bir dilim tulum peyniri
- 1 tutam maydanoz
- 1 tutam dereotu
Hazırlanışı
Uzmanlar; ‘metabolizmanızı şaşırtın’ tavsiyesinde bulunuyor. Örneğin sandviç hazırlayacaksak içerisine ton balığı, peynir, farklı türde yeşillikler, limon vb. ekleyerek bol malzemeli yaparsak metabolizmamız hangisini yakacağına karar veremiyor, daha fazla enerji harcıyormuş. Peki hemen tarifimize geçelim. 1 dilim ekmeğin üzerine ton balığı ve peynir koyuyoruz. Balığın üzerine biraz limon sıkabiliriz. Sonra yeşillikleri ekleyip diğer ekmek dilimini üzerine kapatıyoruz. Marul, salatalık, domates kullanabiliriz. Ne kadar çeşit olursa o kadar iyidir. 1 bardak yeşil çay veya 1 bardak ayran da oldu mu, bitti bu iş! Öğle yemeği olarak afiyetle tüketebiliriz.