Balık Yağı Kaç Aylıkken Ne Zamandan İtibaren Kullanılmaya Başlanmalıdır?
En yaygın besin takviyelerinden biri de balık yağıdır. Balık dokusundan çıkarılan bu yağ çoğunlukla orkinos, ringa balığı, uskumru ve hamsi gibi yağlı balıklardan elde edilmektedir. Bu tür balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından güçlü bir kaynaktır. Balık yemeyenler balık yağı takviyesi kullanarak vücudunun ihtiyacı olan omega-3 yağ asitlerini temin edebilir.
Balık Yağı Kullanmaya Ne Zaman Başlamalıdır?
Balık yağı kapsülleri veya şurubu 1 yaşından küçük bebeklere verilmemelidir. Çünkü alerji yapma riski vardır. 1 yaşını geçen bebeklerde ise doktor tavsiyesiyle balık yağı kullanılabilir.
Balık yağı, her insanın ihtiyacı olan ek besin maddelerindendir. O sebeple yeterli miktarda omega 3 yağ asidi almak için düzenli olarak balık tüketmek oldukça önemlidir. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Halit Özkaya’nın açıklamasına göre çocukların belirli aralıklarla balık tüketmesi, bunu ilaç olarak kullanmalarından daha sağlıklı ve güvenlidir. Uzmanlar, omega-3 yağ asitlerinin anne sütünde ve formül mamalarda da bulunduğunu ifade etmektedir. Buna göre ilk 1 yıl bebeklerin bu gıdalarla beslenmesi yeterlidir. 1 yaşından sonra balık yağı verilmeye başlanabilir.
Örneğin Uzm. Dr. Halit Özkaya konuyla ilgili şunları söylemiştir:
“Bebeğiniz 1 yaşına girmediyse ona balık yağı vermenizi tavsiye etmem. Zaten ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asitlerini anne sütünden ve formül mamalardan alacaktır. 1 yaşından sonra bebeklerde balık yağı kullanımı başlayabilir fakat öncesinde doktora danışılmalıdır.”
Balık Yağının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Balık yağının faydaları pek çoktur. Kansere karşı koruyucudur, cilt için yararlıdır, tansiyonu düzenler, kemikleri güçlendirir; çeşitli hastalıkların tedavisinde etkilidir.
Balık yağının sağlığa faydaları şöyledir;
- Balık yağının içerisinde yer alan DHA ve EPA anahtar bileşenleri, Alzheimer hastalığının önlenmesinde rol oynar.
- Vücuda direnç vererek astım, besin alerjisi ve atopik dermatit gibi birçok hastalığı engeller.
- Serbest radikallerle mücadele ederek cilt hücrelerinin yaşlanmasını geciktirir. Hücreleri yeniden yapılandırır ve cilde güzellik verir.
- Balık yağının saça faydaları da vardır. Saçı ve saç derisini besler, canlandırır ve parlatır.
- Kan şekerini dengeler.
- Lohusa depresyonu riskini azaltır.
- Gribal enfeksiyonlar başta olmak üzere romatoit artrit, sedef, alerji ve astım gibi inflamasyondan (yangıdan) kaynaklanan rahatsızlıkların iyileşmesinde fayda sağlar.
- Balık yağının içeriğindeki DHA bileşeni; gebelikte anne karnındaki bebeğin göz, beyin ve sinir sisteminin gelişimine katkıda bulunur. Öte yandan erken doğum riskini azaltır, bebeğin kilosu ve boyu üzerinde olumlu etki gösterir.
- Boy uzamasına ve zekâ gelişimine yardımcıdır.
- Yetişkinlerin kalp-damar hastalıklarından korunmak için düzenli olarak omega 3 alması gerekir.
- Bipolar bozukluk, depresyon gibi çeşitli nörolojik ve psikolojik hastalıkların engellenmesinde ve tedavi edilmesinde büyük öneme sahiptir.
- Balık yağı kullanımı Çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği gibi sorunlara iyi gelir.
- Çocukların matematik zekasını geliştirir; telafuz ve okuma-yazma becerilerini artırır. Yeteri kadar omega 3 almayan çocuklar okuma, yazma, telafuz gibi aktivitelerde ve matematik dersinde güçlük çeker.
- Balık yağının ihtiva ettiği EPA ve DHA bileşenlerinin antienflamatuar etkisi vardır. Bundan dolayı eklem iltihabının giderilmesinde ve eklem ağrılarının hafifletilmesinde faydalıdır.
- Sivilce, akne, cilt kuruluğu, sedef hastalığı, ciltte kızarıklık ve buna benzer cilt problemlerinin tedavisine yardımcı olur.
- Beyin damarlarındaki kan dolaşımını rahatlatarak migren tipi ağrıların önüne geçer.
- Yeterli miktarda omega 3 alanların felç olma riski, almayanlara göre daha azdır. Haftada 1-2 defa balık tüketen kişilerde felç riskinin tüketmeyenlere kıyasla daha az olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
- EPA ve DHA, balık yağının içerdiği omega 3 yağ asitlerindendir. Bu yağ asitleri nöronların yani beyin hücrelerinin iletişimini güçlendirerek unutkanlığı azaltır, konsantrasyonu ve odaklanma yeteneğini artırır.
Balık Yağının Zararları
- Aşırı miktarda balık yağı tüketmek kolesterolü artırır. Bu yüzden balık yağı doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
- Gereğinden çok balık yağı kullanılırsa alerjik reaksiyonlar oluşabilir. Günlük ne kadar tüketebileceğinizi doktorunuza danışmanız gerekir.
- Balık yağı bol miktarda A ve D vitamini içerir. Aşırı dozda veya uzun süreli kullanım, bu vitaminlerin karaciğerde birikmesine yol açabilir. Bu da karaciğer hasarına ve zehirlenmeye sebebiyet verebilir.
Çocuğuna Balık Yağı Kullananlar Yorumları Nasıldır? Tıklayınız