Sarımsak Kaç Kalori?
Sarımsak bağırsakları çalıştırır, hazmı kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye de yardımcı olur. Hem kalorisi de çok düşüktür. Daha kolay zayıflamak için günde birkaç diş sarımsak tüketilebilir.
Sarımsak Kaç Kaloridir?
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak 100 gram sarımsağın 149 kalori olduğunu bildirmektedir. Diyetisyen Emre Uzun 1 diş sarımsağın 5 kalori olduğunu söylemektedir.
Sarımsak Zayıflatır mı?
Sarımsak; gıdaların daha iyi hazmedilmesine yardım eder, kabızlığa karşı koruyucu ve bu rahatsızlığı tedavi edicidir. Uygun bir diyet programına dahil edilirse ve egzersiz yapmak da ihmal edilmezse her gün düzenli sarımsak tüketmek zayıflamayı kolaylaştırır.
Ayda 16 Kilo Verdiren Sarımsak Ceviz Kürü
- Su
- 1 diş sarımsak
- 2-3 adet ceviz içi
Yapılışı
Sarımsağı ve ceviz içini akşamdan bir bardak suya koyun. Bu suyu sabah aç karnınıza için, cevizleri de tüketin. Sonra sarımsağı bıçak yardımıyla birkaç parçaya ayırıp suyla beraber hap gibi yutun. Bu karışım her gün akşamdan taze olarak hazırlanmalı ve ertesi sabah tüketilmelidir. Zayıflamak için sarımsak kullanmak istiyorsanız önce doktorunuzdan bilgi almayı unutmayın. Zira sarımsak non-steroid anti-enflamatuvar ilaçlarla, doğum kontrol haplarıyla, tüberküloz ilaçları ve kan sulandırıcılarla etkileşime girebilmektedir. Ayrıca sarımsak bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan virüslerle de etkileşime girerek bazı sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
Sarımsağın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Diyetisyenler Anlatıyor
Hipertansiyona iyi gelir. Yapılan araştırmalar sarımsağın kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir. Fakat elbette sarımsak tüketirken ölçülü olmak gerekir.
- Yaraların iyileşme sürecini hızlandıran sarımsak, yaşlanma belirtilerini de geciktirir.
- Kan dolaşımını rahatlatarak damarların yükünü azaltır. Sarımsak tüketiminin kan damarları üzerinde olumlu etki gösterdiği belirlenmiştir. Bu doğal antibiyotik, damarların genişlemesini sağlamakta ve kanın pıhtılaşmasını önlemektedir. Böylece kalp krizi, inme gibi ciddi sağlık problemlerinin meydana gelme riski azalmaktadır.
- Sarımsağın faydaları arasında yer alan bir diğer özellik, beyaz kan hücrelerini çoğaltmasıdır. Bu ise bağışıklığı ve immün sistemi güçlendirmesi, kanserden koruması demektir.
- Sarımsak aminoasitler, vitaminler ve mineraller bakımından harika bir kaynaktır.
- Kan şekeri seviyesini dengeler. Çeşitli besinler, tüketildikten sonra kan şekerinde yükselmeye neden olur. Sarımsak kan şekerini düzenleyerek hem şeker hastalığının önlenmesinde hem de mevcut diyabetin tedavisinde büyük rol oynar.
- Şifa deposu olan sarımsağın yararları sinir sisteminde de görülmektedir. Alzheimer ve benzeri hastalıkların tedavisini destekleyen sarımsak, beslenme programından eksik edilmemelidir.
- Kandaki kolesterol düzeyini kontrol altına alır. Günde iki diş sarımsak yemeye devam edilirse total kolesterolün %10 seviyesine kadar düşebildiği gözlemlenmiştir.
- Sarımsak kanserin baş düşmanlarından biridir. Çin’de gerçekleştirilen epidemiyolojik araştırmalar bunu kanıtlar niteliktedir. Araştırma sonuçlarına göre sarımsağı düzenli tüketen kişilerin mide kanserine yakalanma olasılığı hiç sarımsak yemeyenlerden %50 daha azdır.
- Sarımsak gaz problemini giderir; idrar, safra ve balgam söktürür.
- Kabızlığa faydalıdır.
- Vücut direncini ve enerjiyi artırır.
- Ateş düşürücüdür.
- Kanı toksinlerden arındırır.
- Kan akışının daha düzenli olmasını sağlar, damar tıkanıklığına ve damar sertliğine engel olur.
- Böbreklerin sağlıklı çalışmasına yardım eder.
- Kanseri önlemek için yapabileceğimiz en faydalı şeylerden biri de bol bol sarımsak tüketmektir.
- Sarımsak pek çok hastalığın tedavisine katkıda bulunur. Romatizma, varis, astım, bronşit ve basur gibi rahatsızlıklar bunlara örnektir.
- Kan şekerindeki dalgalanmaları engeller. Bu yüzden şeker hastalarının mutlaka sarımsak tüketmesi önerilir.
- Zehirlenme durumlarında sarımsak kullanmak oldukça yararlıdır.
- Kalp sağlığının korunmasında da pay sahibi olan bu şifalı besin, kardiyovasküler hastalıklara karşı etkilidir.
- Sarımsağın karaciğer fonksiyonlarına da katkısı vardır.
- Akciğerleri güçlendiren sarımsak, solunum yolu hastalıklarından korunmaya da yardımcı olur.
- Atardamar kireçlenmesinin önüne geçer. Bunun haricinde kalp krizine yol açabilecek başka rahatsızlıklara da mani olur. Özetle sarımsak, tam anlamıyla kalp dostudur.
- Cildinde yara olanlar sarımsak tüketmeye özen göstermelidir. Bu sayede yaraları daha çabuk iyileşecektir.
- Sarımsak iştahı açar. Eğer iştahsızlık yaşıyorsanız yemeklerinize sarımsak eklemek çözüm olacaktır.
- Bronşite birebirdir.
- Bağırsak kurtlarını düşürür.
- İdrar söktürerek vücuttaki zararlı maddeleri temizler.
- Tansiyonu dengede tutar.
- Saç dökülmesi olanların sarımsak tüketmesi tavsiye edilir, mutlaka fayda göreceklerdir. Ayrıca sarımsak saçları canlandırır ve parlatır.
- Kanın daha akışkan olmasını sağlayan sarımsağın kan sulandırıcı etkisi de mevcuttur.