Şalgam Ve Şalgam Suyu Kaç Kalori Zayıflatır mı Diyetisyen Anlatıyor
Şalgam ve şalgam suyu yüksek lif içeriğine sahip, zayıflamaya yardımcı harika bir sebzedir. Şalgam suyu ise, şalgam,siyah havuç, bulgur unu, tuz,su ve maya kullanılarak yapılmaktadır.
Şalgam ve Şalgam Suyu Kaç Kaloridir?
- Diyetisyen İlayda Sena Balkı 1 su bardağı şalgam suyunun yalnızca 10 kalori olduğunu bildiriyor.
- Diyetisyen Taylan Kümeli 1 adet orta boy şalgamın 150 gram ağırlığında ve 36 kalori olduğunu bildirmektedir.
- 1 çay bardağı şalgam suyu yalnızca 5 kaloridir.
Şalgamın, Şalgam Suyunun Zayıflamaya Faydaları Diyetisyen Tuğba Yaprak Anlatıyor
- Şalgam suyu lif bakımından oldukça zengindir. Bu özelliğiyle tokluk hissi verir. Yemeğinize şalgam suyuyla eşlik etmeniz, daha az yiyerek doymanızı sağlayacaktır. Bu da zayıflamanızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca şalgam suyunun kalorisi azdır.
- Sindirim sistemini düzenler ve kolon sağlığını destekler. Vücuttaki atık maddeleri temizler, yağ yaktırır.
- Ödem sizin olduğunuzdan daha kilolu görünmenize neden olur. Şalgam idrar söktürücüdür. Böylelikle ödem şikayetine iyi gelir.
- Şalgam suyu içmeye devam etmek, vücut için doğal bir detoks sayılır. Çünkü şalgam, vücudu toksin maddelerden arındırarak kanı temizlemekte ve sağlıklı, fit bir görünüme kavuşmak isteyenlere yardımcı olmaktadır.
- Şalgam suyunun bol miktarda lif içerdiğini söylemiştik. Lifler bağırsakların düzenli çalışmasını ve yiyeceklerin daha iyi emilmesini sağlar. Yoğun lif barındıran gıdalar tüketmek metabolizmayı ve dolayısıyla kilo verme sürecini hızlandırır. Kabızlığa da engel olur ve sindirim sistemini dengeler. İşte yemeklerin yanına çok yakışan bu lezzetli içecek, saydığımız özelliklerin tümüne sahiptir.
- Yarım litre şalgam suyu yaklaşık 100 kaloridir. Diyet yapıyorsanız günde 1 bardak şalgam suyu içmeniz önerilir.
Şalgamın, Şalgam Suyunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Zayıflamaya katkıda bulunur ve obezite riskini azaltır.
- Antioksidan oranı yüksektir. Bundan dolayı kanserin önlenmesinde etkilidir. Toksinlerin karaciğerde işlenmesine yardım eder. Şalgam suyu tüketimini alışkanlık haline getirmek, kansere karşı alınacak tedbirlerden biridir.
- Kötü kolesterolün düşürülmesinde faydalıdır. Bu sayede kan pıhtılaşması, felç ve kalp krizi gibi rahatsızlıkların önüne geçer.
- Vücuda direnç vererek savunma mekanizmasını güçlendirir.
- Sinirleri yatıştırır.
- Kalsiyum ve potasyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Diş ve kemik sağlığını korur.
- Astım semptomlarını hafifletir. Bundan dolayı özellikle astım hastaları için tavsiye edilir.
- Şalgam suyunda yer alan flavonoidler, kılcal damarları beslemektedir.
- Şalgam suyu, en fazla C vitamini bulunduran içeceklerden biridir. C vitamini ise akciğerlerin temizlenmesini sağlayan, bronş tıkanıklığını açan, kan dolaşımını iyileştiren önemli bir vitamindir.
- Şalgamın suyunu çıkarıp koltuk altlarına sürmek ter kokusunu giderir.
Şalgam Ve Şalgam Suyu Nedir Sağlığa Zararları Nelerdir? Tıklayınız