7 Günde 7 Kilo Verdiren Soda Diyeti Listesi
Maden suyu zayıflamaya yardımcı olan içecekler arasında yer alır. Tok tutucu özellikte olduğundan iştahı bastırır ve kilo vermekte etkili rol oynar.
Maden suyu zayıflamaya etki eder mi? İşte Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse’nin cevabı:
(Maden suyu mineral bakımından zengin bir içecektir. Bilhassa bikarbonat içerdiğinden dolayı sindirime yardımcı olmaktadır. Maden suyunun alkali bir yapısı vardır ve mide asidinin dengelenmesini sağlamaktadır. Yani sindirim sistemini olumlu etkilemekte, midenin rahatlamasına katkıda bulunmaktadır. Bu yüzden kilo vermek isteyenler, diyet programlarında maden suyuna güvenle yer verebilirler.)
240.Amerikan Kimya Derneği Ulusal Toplantısı kapsamında paylaşılan 2010 klinik sonuçları, su tüketiminin orta yaş grubundaki erişkinlerde zayıflamaya destek olduğunu göstermektedir. Bu çalışma 12 hafta sürmüş, bu süre içerisinde katılımcıların yemeklerden evvel 2 bardak su içmeleri istenmiştir. Su tüketenlerin iştahı kapanmaya başlamış ve her öğün aldıkları kalori miktarı 90 kaloriden 75 kaloriye düşmüştür. Araştırma neticesinde her yemek öncesi 2 bardak su tüketenler ile bunu yapmayanlar kıyaslanmıştır. Su tüketen grubun 2,25 daha fazla kilo verdiği tespit edilmiştir. Maden suyu ve soda tüketmek midenin daha hızlı dolmasını sağlamakta, bu ise daha az kalori alacağınız ve kilo vereceğiniz anlamına gelmektedir.
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Maden Suyu (Soda) Diyet Listesi
Pazartesi
- Kahvaltı: 2 portakal, 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt.
- Öğle yemeği: 200 gram pişmiş tavuk, 1 su bardağı süt.
- Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 portakal, 150 gram pişmiş tavuk
Salı
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata.
- Öğle: 1 greyfurt, 150 gram pişmiş balık, 1 bardak maden suyu.
- Akşam: 1 bardak süt, 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt.
Çarşamba
- Kahvaltı: 1 bardak maden suyuna 1 yemek kaşığı limon suyu sıkılmalıdır.
- 2 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt.
- Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı maden suyu .
Perşembe
- Kahvaltı: pişmiş yumurta ve 3 karışık sebze.
- Öğle yemeği: salata, 150 gram pişmiş tavuk
- Akşam: 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı maden suyu.
Cuma
- Kahvaltı: 2 haşlanmış havuç salatası, 2 yumurta, 1 çorba kaşığı krema.
- Öğle yemeği: 2 adet taze havuç, 1 bardak portakal suyu.
- Akşam yemeği:Limon suyu sıkılmış 100 gram balık
- 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak maden suyu
Cumartesi
- Kahvaltı: 150 gr yoğurt, 1 bardak karışık narenciye suyu.
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta
- Akşam yemeği: Sadece maden suyu.
Pazar
- Kahvaltı: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, 1 portakal.
- Akşam yemeği: Sadece 1bardak maden suyu.
Not: Tüm diyet listeleri mutlaka doktor kontrolünde uygulanmalıdır.