Diyetisyen Zehra Bora Diyeti İle Zayıflayın

Zehra Bora Diyet Listesi Örneği İle Zayıflama

“Bu makalemizde Diyetisyen Zehra Bora tarafından verilen diyet listesini okuyabilirsiniz.”

Ülkemizde obezite ve hareketsiz yaşam tarzı giderek yaygınlaştığı için zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak oldukça önemli ve ciddi bir durum haline gelmiştir. Zayıflamak isteyen kişilerin diyete başladıktan kısa bir süre sonra diyetten vazgeçmesi de bu durumla beraber ortaya çıkan sorunlardan birisidir. Bu sorunun ortaya çıkmasındaki en büyük etken, hazırlanan diyet listelerinin kişilerin ihtiyaçlarına göre hazırlanmaması ve uzun vadede devam ettirilmesi mümkün olman diyet listelerinin uygulanmasıdır. Fakat artık bu sorunun çözülmesi kolaylaşmış ve daha pratik çözümler ortaya çıkmıştır.

Bu mükemmel çözümler diyetisyen Zehra Bora tarafından sunulmaktadır. Bu diyet sayesinde daha sağlıklı ve kalıcı kilo verilerek günlük hayata adapte olmak daha kolay bir hal alacaktır. Her diyette olduğu gibi bu diyeti uygulanırken de dikkat edilmesi gereken belli başlı püf noktalar vardır. Bu püf noktalara dikkat etmek Zehra Bora tarafından hazırlanan bu diyet programın uygulanması için oldukça önemlidir. Bu noktaların bilince olarak diyete başlamak diyetten daha kısa sürede daha etkili sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Zehra Bora Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet sürecinde en önemli öğün kahvaltıdır ve bu yüzden Zehra Bora diyetinde kahvaltı öğünü oldukça büyük önem taşır. Hiçbir sağlıklı diyet listesinde aç kalmanın ya da ana öğünleri atmanın önerilmediğini bilmenizde fayda vardır.

Bu durum Zehra Bora’nın diyet listesi için de geçerlidir. Güne daha enerjik ve zinde başlamanız ve performansınızdan daha çok verim alabilmeniz için güzel bir kahvaltı yapmanız oldukça önemlidir.

Diyetteyken kahvaltı öğününüzde yapacağınız ilk değişiklik ekmek tüketmeyi bırakarak yumurta, peynir, süt gibi protein yönünden zengin besinleri tabağınıza eklemek olmalıdır.

Sabah kalkınca oda sıcaklığında büyük bir bardak su için. Eğer midenizde bir sıkıntı yoksa bu suyun içine çeyrek limon suyu ekleyebilirsiniz.

Gün içinde tüketmek için ise 2 litre suyun içine taze zencefil, çubuk tarçın, limon dilimleri ve taze nane ekleyerek detox suyu hazırlayabilirsiniz.

KAHVALTI (En erken saatte)

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 60 gr. light beyaz peynir ( 2 kibrit kutusu ediyor)
• Yarım kırmızı biber + 2 adet salatalık
• 1 avuç maydanoz veya roka
• 3 adet zeytin
• 1 kupa yeşil çay

ÖĞLE (12:30)

Bir kasede 200 gr. light yoğurt, 1 dilim ananas, 3 adet ceviz, 15 adet çiğ fındık, 15 adet çiğ badem ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırıp tüketin

ARA (15:30)

1 elma+ yeşil çay+ 5 adet tuzsuz yer fıstığı

AKŞAM (18:30)

120 g ızgara et veya tavuk veya 150 g balık veya 4 adet köfte

Yeşil salata ( İçerisinde mısır, patates, bezelye ve nar ekşisi olmayan, içerisine 1 yemek kaşığı zeytinyağ, limon ve sirke eklenmiş yeşil salata )

GECE (21:30)

Beyaz çay