Fındık Kilo Verdirir mi Yoksa Kilo mu Aldırır?
Fındık severlerin en çok merak ettiği hususlardan biri fındığın kilo aldırıp aldırmadığıdır. Makalemizde bu hususta bilgi edinebilirsiniz.
Fındık, lezzetlidir ve yağlı bir yapısı vardır. Gereğinden çok fındık yemek, kilo alma riskinizi artıracaktır. Halbuki fındık zayıflamayı destekleyen ve tok tutan bir besindir. Fındığın bu etkisinden yararlanabilmek için ölçülü tüketmek gerekir. Beslenme ve diyet uzmanları da fındık tüketimini önermektedir. Fındık tüketiminde doktorunuzun bildirdiği ölçüye dikkat etmeniz, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardım edecektir.
Bol miktarda yağ, lif ve proteine sahip olan fındık, tok tutucu bir gıdadır. Bu sayede fındık tüketenler, yeme alışkanlıklarını kontrol altına alabilmekte ve kalori alımını sınırlandırabilmektedir. Fakat aşırı miktarda fındık tüketilirse, bu sefer ters etki meydana gelecek ve kilo alımı başlayacaktır. Çünkü fındık, enerji bakımından oldukça güçlüdür. 1 avuç fındık ortalama 25 gramdır ve bu ise 150 kaloriye tekabül etmektedir. Porsiyonların doğru ayarlanması önem arz etmektedir. 1 porsiyon, yaklaşık 6-7 tane çiğ fındığa denk gelmektedir.
Kabızlık kilo vermeyi zorlaştıran en etkili faktörlerdendir.
Fındık, diyet lifi bakımından zengindir. Yeterli lif alımı ise, bağırsakların düzenli çalışması ve kabızlık gibi sorunlardan korunmak için gereklidir.
Yoğun lif oranına sahip olan fındık, bağırsak sağlığına çok yararlı bir kuruyemiştir. Bol miktarda lif içeren gıdalar, bağırsak faaliyetlerini tetiklemekte ve yiyeceklerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olmaktadır. Her gün bir miktar fındık tüketmek, kabızlık sorununuza iyi gelecektir.
3 Günde 3 Kilo Verdiren Fındık Diyeti
KAHVALTI:
- 1 dilim peynir
- 10 adet fındık
- 5-6 adet yeşil zeytin
- Bol taze maydanoz ve tatlı kırmızı biber
ARA:
- 1 su bardağı süt
ÖĞLE:
- 1 küçük tabak etsiz nohut yemeği
- 1 kase sebze çorbası
- Az yağlı salata
ARA:
- 1 çay bardağı yoğurt
- 10 adet fındık
AKŞAM:
- 100 gram ızgara balık
- Az yağlı salata
ARA:
- 1 orta boy veya 2 küçük boy veya 2 büyük boy taze meyve
- 10 adet fındık
1 Adet Fındık Kaç Kaloridir?
1 adet çiğ fındıkta 5 kcal (kalori) bulunmaktadır. Son derece az kalorili olduğundan diyet listelerinde yer alabilir. Bu kalori miktarı oldukça azdır ve zayıflamak isteyenler günlük 1 adet çiğ fındık yiyebilirler. Diyet ve fındık tüketimi ise egzersizle desteklenmelidir. Bu süreçte düşük kalorili beslenmeniz, daha kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır.