Hurma diyeti Ender Saraç haftada 5 kilo verdiren hurma diyeti
Hurma diyeti, haftada 5 kilo verdiren diyet ender saraç diyeti, kanıtlanmış sağlıklı ve hızlı zayıflama yöntemlerinden birirdir. Bir çok insan hurma diyeti ile kaç kilo verilir diye merak ediyorlar. Hurma diyeti Ender Saraç ile 2 haftada 10 kilo ve 1 haftada 7 kilo diyet listesini ve nasıl uygulandığını aşağıda bulabilirsiniz.Araştırmamıza göre hurma diyeti yapanlar 2018 yılında bu diyet ile haftada 5-7 kilo arası zayıfladıklarını belirtiyorlar. Hurma ile desteklenen zayıflama yöntemleri nelerdir makalemizde bulacaksınız.
Hurmanın faydaları nelerdir
Sağlıklı bir besin olan hurma içeriği sayesinde zengin ve çeşitli, vitaminler, mineraller, yağ asitleri, proteinler, karbonhidratlar sizi uzun süre tok ve dinç tutuyor.
Kalp ve damar sağlığınızı korur, mide ve sindirim sistemini iyi çalıştırır. Kolestrolü düşürür damarlar sertliğini engeller damarları yumuşatır.
Bağışıklık sistemini destekler ve sizi ölümcül hastalıklardan korur, hurmadaki antioksianlar vücütta kanser gelişimini engeller. Kan ve hücre yenilemesini destekler.
Glisemik endeksi şekeri, insülin direncini dengeler. Kısaca hurmanın faydaları saymakla bitmez ve her geçen gün yeni fayda ve özellikleri keşf edilmektedir.
Mekkede yetişen Acve hurması ve Medinede yetişen Medine hurması tercih edin. Bazı hurma çeşitlerinde glikoz ve mısır şurubu hilesi yapıldığı söylentilerini duyuyoruz.
Bir haftalık hurma yoğurt diyeti ender saraç ile 1 haftafa 7 kilo verdiren diyet
Ender Saraç hurma yoğurt diyeti uygulanış şekli çok basit, hurma, yoğurt, su, çay, bitki çayı ve yürüyüş veya egzersizler yapıyorsunuz.
Günlük üç öğünde toplam 21 hurma hakkınız var, 1 hurma 42 kalori olduğuna göre, 21 hurma ile yaklaşık 900 kalorilik bir diyet yapıyorsunuz.
Günlük yürüyüşler ile diyetinize katkı yaparsanız, 1 haftada 7 kilo verdiren diyet yapmış oluyorsunuz.
- Günlük tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bir gün önceden bıçak ile ikiye ayırın ve suda bekletin.
- Sabah 7 tane hurma, 1 kase yağsız yoğurt.
- Öğlen 7 tane hurma, 1 kase yağsız yoğurt.
- Akşam 7 tane hurma, 1 kase yağsız yoğurt.
- Şekersiz çay veya bitki ve meyve çayı çok fazla olmasın.
- Günlük 40 dakikalık yürüyüş veya denk gelen egzersizler.
2 haftada 10 kilo verdiren diyet, hurma diyeti diyetisyen
Makalemizde yer verdiğimiz ender saraç hurma diyeti, size uygun değilse. Yine hurma, yoğurt ve süt ağırlıklı bir diyeti, diyetisyene hazırlatabilirsiniz.
Örnek hurma diyeti diyetisyen
1. hafta hurma diyeti menü çeşitleri
- Yağsız kırmızı dana eti, tavuk ve balık çeşitleri, 1 porsiyonu geçmesin. Izgara, fırın, buğulama veya haşlama olarak pişirilmelidir. Balık ve tavuk yemeklerinin derilerini asla tüketmeyin.
- Sebze yemeklerini, haşlama veya buharlı yöntemler ile pişirin. Salata ve sebze çeşitlerini yoğurtlu hazırlarsanız ayrıca 1 kase yoğurt tüketmeyin.
- Aralarda şekersiz çay veya bitki çayları ile birlikte bazen yulaflı bisküvi tüketebilirsiniz.
- Günlük egzersiz veya 40-50 dakikalık yürüyüşleri aksatmayın.
Menü 1. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Fırın tavuk
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Haşlanmış ıspanak
- Yoğurtlu kabak salatası
- 1 adet hurma
Menü 2. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Izgara balık
- Roka salatası
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet hurma
Akşam
- Sebze çorbası taneli
- Yoğurtlu havuç salatası
- 1 adet hurma
Menü 3. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Haşlama dana eti
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Kurufasulye
- Yoğurtlu semizotu salatası
- 1 adet hurma
Menü 4. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Izgara tavuk göğüsü
- 1 dilim tam çavdar ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Haşlama bakla
- Söğüş salata
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 5. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Fırında balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet hurma
Akşam
- Mercimek çorbası
- Barbunya pilaki çok az zeytinyağlı
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 6. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Izgara dana bonfile
- 1 dilim tam kepeli ekmek
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Haşlanmış brokoli
- Ispanak salatası
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 7. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Ton balıklı salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet hurma
Akşam
- Haşlanmış taze fasulye
- Kuşkonmaz salatası
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
2. hafta hurma diyeti menü çeşitleri
Menü 1. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Tavuklu çorba
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Haşlanmış enginar
- Yoğurtlu semizotu
- 1 adet hurma
Menü 2. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Izgara balık
- Söğüş salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet hurma
Akşam
- Haşlanmış sebze salatası
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 3. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Domates soslu kuşbaşı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Sebze çorbası taneli
- Yoğurtlu semizotu salatası
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 4. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Buğulama balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet hurma
Akşam
- Haşlama kıymalı nohut
- Söğüş salata
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 5. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Fırın tavuk
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Ezogelin çorbası
- Barbunya salatası
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Menü 6. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Izgara köfte az yağlı ekmeksiz
- 1 dilim tam kepeli ekmek
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Haşlama karnabahar
- Yoğurtlu havuç salatası
- 1 adet hurma
Menü 7. gün
Sabah
- 3 adet hurma 1 bardak süt
Öğlen
- Etli patlıcan haşlama
- 1 dilim tam çavdar ekmeği
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
Akşam
- Haşlama kıymalı bamya
- Çoban salata
- 1 adet hurma 1 kase yoğurt
En popüler diyet listeleri yapılması en kolay diyet
Hurma diyeti yapanlar 2019 yılında ve gelecek yıllada en popüler diyet listeleri ve yapılması en kolay diyet olarak hurma diyetinin olacağını belirtiyorlar.İdeal kilonuza ulaşana kadar hurma ve yoğurt destekli bu diyeti uzatabilirsiniz.
Hurma sindirim sistemi ve metabolizma hızınızı düzenliyecektir. Bu sebep ile canan karatay diyet listesi ve dukan diyet listesinde bildirilen, sindirimi ve metabolizmayı hızlandıran besinler almanıza üzüm yoktur.