Pancar Kalorisi Ne Kilo Verdirir mi?
Pancar tüm dünyada tüketilen vitamin ve mineral deposu harika bir sebzedir. Pancar yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi ile kilo vermeye de yardımcıdır.
Pancar Kaç Kaloridir?
Diyetisyen Tuğçe Sert 1 adet pancarın 35 kalori olduğunu bildirmektedir.
- 100 gram pancar 44 kaloridir.
- Çeyrek pancar 9 kaloridir.
Pancar Zayıflatır mı?
- Pancar antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin harika bir sebzedir. Ayrıca bol miktarda lif içerir. Sindirimi kolaylaştırır ve zayıflama sürecini destekler. Pancarda hiç yağ bulunmamaktadır.
- Kilo vermeye büyük katkı sağlayan bu besin, sağlığın korunmasında da oldukça etkilidir. Obeziteye yakalanma riskini düşürür. Formunuzun bozulmasından korkuyorsanız, pancar yemek buna karşı iyi bir önlem olacaktır. Tabii ki pancarın zayıflamaya faydaları düzenli olarak tüketilmesiyle ortaya çıkar.
- Pancarın, kilo vermeye yardımcı olmasının bazı nedenleri vardır; Birincisi, pancar kalorisi düşük ve su oranı yüksektir. Meyveler ve sebzeler gibi düşük kalorili yiyecek alımınızı artırmak, diğer yiyecekleri az yemenizi sağlayıp zayıflamaya yardımcı olur.
- Ayrıca, düşük kalorili içeriğine rağmen, pancar orta miktarda protein ve lif içerir. Bunların her ikisi de sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek için önemli besinlerdir.
- Pancardaki lif ayrıca iştahı azaltarak ve tokluk hissini artırarak kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir ve böylece genel kalori alımını azaltır.
Pancar Suyu Zayıflatır mı?
Kırmızı pancar ile zayıflama mümkün mü? diye merak edenlere iyi bir haberimiz var! Kırmızı pancar kilo vermeyi kolaylaştırır. Zira pancar suyu vücuttaki zararlı maddeleri temizler. Toksinlerden arınan bir vücut daha hızlı yağ yakmaya başlar. Böylelikle pancar suyu ile kilo verme pratik bir hâle gelir.
Pancar tüketmek yerine suyunu içmek, zayıflatıcı etkisinden daha iyi faydalanmayı sağlar. Pancarın suyunu sıkıp içmek son derece sağlıklıdır. Bu durumda pancarın içerdiği karbonhidrat ve şeker posasında kalmış olmaktadır. Yani pancar suyu kilo alımına yol açmaz. Diyette güvenle tüketilebilir.
Ayrıca pancar suyunun lif oranı yüksektir. Uzun süre tok hissettirir ve sindirim faaliyetlerini düzene sokar.
Hızlı Yağ Yakan Pancarlı İçecek Tarifi İçin Malzemeler
- 4 adet orta boy kırmızı pancar
- 1 litre elma sirkesi
- 3 litre su
Tarifi
- Pancarları soyun.
- Daire şeklinde, biçiminde dilimleyin. (Kalınlıkta kalınlığı yarım santim kadar olsun.)
- Pancarları bir tencereye ekleyip üstüne 1 litre elma sirkesi ilâve edin.
- Bir gece beklemeye bırakın. Bu süre zarfında kırmızı suyu çıkacaktır.
- Ertesi gün sabahleyin tencereye 3 litre su koyun.
- Kısık ateşte 25 dakika pişirin.
- Sıcak halde cam kavanoza doldurup buzdolabında muhafaza edin.
Her gün 07:00-09:00 saatleri arasında, kahvaltı sonrasında tok karna birer fincan içmeniz önerilir. Akşamleyin salataya katılarak tüketilebilir. Yemeğin ardından 1 fincan pancar suyu içmek de olur. Haşlanmış pancarlar atılmamalıdır. Salatalarınıza lezzet verecektir.