Muz Diyeti Nasıl Yapılır? Muz Süt İle Detoksu İle 4 Günde 4 Kilo

Muz ve Süt Diyeti Nasıl Yapılır?

Muz ve süt diyeti, düşük kalorili ve son derece besleyici gıdalar olan hızlı kilo verdiren bir diyettir. Bu diyet boyunca günde 3 kez 2-3 muz ve 2-3 bardak tam yağlı süt tüketeceksiniz. Her muz yaklaşık 100 kalori içerir ve 1 bardak süt 80’den fazla kalori içerir. Bu nedenle, bu diyetin bir öğünden üç kez tüketmek günde 1000’den fazla kalori almanızı engeller.

Muz ve süt diyeti, 1934 yılında diyabetik hastalar için Dr. George Harrop tarafından geliştirildi ve şimdi popüler bir hızlı kilo verme diyet planı haline geldi. Unutmayın, bu bir geçici diyettir ve 4 günden fazla sürmemelidir. Aşağıda süt ve muz ile yapabileceğiniz 2 farklı diyet listesi bildireceğiz. Bunlardan dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

4 Günde 4 Kilo Verdiren Süt Ve Muz Diyeti 1. Diyet Listesi

Kahvaltı: 2 Muz ve 1 su bardağı (250 ml) sıcak yağsız süt

Sabah atıştırma: 3 bardak su

Öğle yemeği: 2 Muz ve 1 su bardağı (250 ml) sıcak yağsız süt

Öğlen atıştırma: 3 bardak su

Akşam yemeği: 2 Muz + 1 bardak (250 ml) sıcak yağsız süt

4 Günde 4 Kilo Verdiren Süt Ve Muz Diyeti 2. Diyet Listesi

Sabah erkenden (6:00 – 7:30): 1 fincan suya 2 tatlı kaşığı gece boyunca ıslatılmış çemen otu tohumu.

Kahvaltı (7:00 – 8:30): 1 fincan tam yağlı süt + 1 muz + 1 haşlanmış yumurta

Ara öğün (10:00 – 11:00): 1 fincan yeşil çay + 2 badem

Öğle yemeği (12:30 – 13:30): 1 fincan tam yağlı süt + 1 muz

Akşam atıştırma (4:00 – 16:30): 1 fincan taze sıkılmış meyve suyu veya 1 fincan hindistancevizi suyu

Akşam yemeği (7:00 – 19:30): Küçük bir fincan sotelenmiş veya ızgara sebze + 1 muz + 1 fincan ılık süt

Süt Ve Muz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

• Muz, hepimizin bildiği gibi, vücudun işleyişi için hayati olan; vitaminler, diyet lifi ve mineraller, özellikle potasyum (bir muzda yaklaşık 422 mg) açısından zengin olan çok besleyici meyvelerdendir.
• Bunun yanında muz, vücudun birikmiş toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan lif (bir muzda yaklaşık 3 gram) içerir.
• Ayrıca muz, uzun bir süre için tokluk hissi verir.
• Her şeyden önce muz; lezzetli ve tüketimi kolaydır.
• Süt günlük diyetimizin en önemli unsurudur. Kemikleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyum ve protein açısından zengindir.
• Kalsiyum, kemik kuvvetini korumanın yanı sıra, hücre uyarılmasında, paratiroid hormon dengelemesinde ve protein fonksiyonlarının düzenlenmesine de yardımcı olur.
• Tam yağlı süt, obeziteyi azaltmaya yardımcı olur.
• Süt ayrıca kan basıncını düşürmeye, insülin üretimini düzenlemeye ve reaktif oksijen türlerini (ROS) temizlemeye yardımcı olur.
• Süt metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur.
• Bir araya getirildiğinde, muz ve süt vücuda bol miktarda protein, vitamin, diyet lifi ve mineral sağlar.
• Bu diyetten alınan besinler, vücudu 3 ila 4 günlük bir süre boyunca sürdürmek için yeterli miktarda enerji sağlamak için yeterlidir.

Muz ve Sütü Diyetinde Hızlı Kilo Vermeniz İçin İpuçları

• Ne yediğinize dikkat etmenin dışında, bazı hafif egzersizler de yapmalısınız. Günde bir saat yürümelisin.
• Günde en az 3 litre su tüketmelisiniz.
• 7-8 saat uyumalısınız.
• Kilonuz hakkında çok fazla endişelenmeyerek stresten uzak durmalısınız.
• Rafine şeker, gazlı içecekler, paketlenmiş yiyecek ve içecekler, kızarmış yiyecekler ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmalısınız.
• Süt ve muz tüketmekten sıkılmanız halinde muz ve sütlü smoothie yapabilirsiniz.
• Kadınlar bu diyeti adet dönemlerinde yapmamalıdır. Bu diyet, bu dönemde tüketilmesi oldukça önemli olan demir, çinko, bakır ve bazı vitaminler gibi mineraller açısından yoksundur. Ancak, diyet şu anda takip edilmesi gerekiyorsa, onunla birlikte bazı vitamin ve mineral takviyeleri aldığınızdan emin olun.
• Muz-süt diyet planı, vücut için gerekli olan bazı hayati unsurların eksik olması nedeniyle 4 günden fazla takip edilmemelidir. 4 gün boyunca bu diyetin ardından kişinin vücut ağırlığının 4 kilogramı kolayca kaybetmesine yardımcı olur. Kişi daha fazla kilo vermek istiyorsa, yaklaşık bir hafta ara verebilir ve bu diyet planını tekrar uygulayabilir.