Ton Balıklı Diyet Salata Nasıl Yapılır?
“Ton balıklı salatanın kaç kalori olduğu ve kilo yapıp yapmadığı en merak edilen konulardandır. Makalemizde bu hususta bilgi edinebilirsiniz.”
Sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin favori listesinde ton balıklı salata ilk sıralarda yer alır. Çoğunlukla öğle yemeğinde ve ara öğün olarak tüketilen bu salatanın yararları saymakla bitmez. Ton balık, pişirmeye gerek olmadan yendiği için ton balıklı salatanın yapılışı da son derece pratik ve kolaydır. Acıktığımız zaman kurtarıcımız olan ton balıklı salata, A, B, C vitaminleri bakımından mükemmel bir kaynaktır. Bu vitaminlerin yanı sıra potasyum, folik asit ve protein gibi önemli bileşenlere de sahip olan ton balığı, çeşitli malzemelerle bir araya geldiğinde nefis bir salata oluşmaktadır.
Ton Balığı Salata Kaç Kalori Eder?
Ton Balık Salatanın Kalori Oranları Şöyledir;
- 1 porsiyon yani 325 gr. ton balıklı salata 327 kaloridir.
- 1 tabak ton balıklı salata 302 kaloridir.
- Yarım tabak ton balıklı salata 151 kaloridir.
- 1 büyük kase ton balıklı salata 200 gram eder ve 201 kaloridir.
Ton balıklı salataya bolca ton balığı, tuz, yağ ve başka malzemeler eklemek, salatanın yüksek kalorili olmasına yol açar. Ton balığı salatanın yapımında en çok kullanılan sebzeler biber, marul, domates, roka ve soğandır. Bu zengin içerikler ton balıklı salatanın hem kalorisini hem de besin değerini artırmaktadır. Bu yüzden ton balıklı salata oldukça doyurucudur ve damakta harika bir tat bırakmaktadır.
Ton balıklı salata az yağ ve az malzeme ile yapılırsa kalorisi de azalacaktır. Ana öğün niyetine de tüketilebilecek olan bu salatanın kilo yapmasını istemiyorsanız aşırıya kaçmadan yemeniz gerekmektedir.
Ton Balıklı Diyet Salata Nasıl Yapılır?
Ton balıklı salata, bol miktarda omega 3 yağ asidi bulundurmaktadır. Diyet ton balıklı salata tarifi ise kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezlerinden biridir. Yağ yakmayı kolaylaştıran ve kasları güçlendiren ton balıklı salata, diyetisyenler tarafından ana ve ara öğünler için tavsiye edilmektedir.
Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler
- 1 orta boy domates
- 1 tutam dereotu
- 1 tutam maydanoz
- 1 kutu ton balığı
- 2-3 dal yeşil soğan
- 3-4 yaprak marul
- 1 adet havuç
- 1 kaşık kadar nar ekşisi
- 1 küçük limon
- Tuz
Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi Yapılışı
Kilo vermeye çalışıyorsanız öğle ya da akşam yemeğinizde ton balıklı diyet salata tüketmek lezzetli ve sağlıklı bir seçim olacaktır.
- Bunun için önce tüm yeşilliklerimizi küçük küçük doğrayalım.
- Ardından limon, tuz ve nar ekşisi ilave edelim. (Yağ eklemek şart değildir ancak birkaç damlayı geçmemek şartıyla yağ koyulabilir.)
- İyice karıştıralım, ton balığın yağını süzelim ve salatamıza ekleyelim.