Tuzlu Fıstık Kaç Kalori Kilo Aldırır mı Sağlığa Faydaları Ne
En lezzetli kuruyemişlerden biri olan tuzlu fıstık, neredeyse herkesin favorisidir ve yer fıstığının işlenmesiyle elde edilmektedir. Tuzlu fıstık hem çok lezzetlidir hem de maalesef kalori oranı çok yüksek bir besindir. Tuzlu fıstık, yüzyıllardan beri tüketilmektedir ve geçmişten günümüze besleyici nefis bir kuruyemiş olarak değerini korumaktadır. Limon tuzu, un, tuz ve suyla kavrulan yer fıstıkları; tuzlu fıstık diye isimlendirilir ve sağlık için oldukça faydalıdır.
Tuzlu Fıstık Kaç Kaloridir, Kilo Aldırır mı?
100 gram tuzlu fıstık 567 kaloridir. Yani oldukça yüksek bir kaloriye sahiptir. Bu nedenle kilo problemi yaşayanlar tarafından kontrollü bir şekilde tüketilmelidir. Şayet her gün bir avuç tuzlu fıstık tüketilirse maalesef kısa sürede istenmeyen kilolara, şişmanlamaya neden olacaktır.
Tuzlu fıstıkta bulunan tuz, ödeme neden olup, vücutta şişlik, ödem ve şişman görüntüye yol açabilir.
Tuzlu fıstık, yüksek kalorili bir gıdadır. 1 avuç tuzlu fıstık, ortalama 40 grama karşılık gelir ve 230 kalori bulundurur.
Tuzlu fıstık bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Ancak ne yazık ki kalori oranı hiç de azımsanacak gibi değildir. Ölçülü bir şekilde tüketilmezse haliyle kilo yapacaktır.
Tuzlu Fıstığın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Tuzlu fıstık mineral bakımından çok zengindir. Fosfor, sodyum, magnezyum, potasyum, demir, folat ve çinko, tuzlu fıstığın içerdiği minerallerden bazılarıdır. Ayrıca tuzlu fıstık protein ve lif açısından da iyi bir kaynaktır.
- Kalp sağlığını destekler.
- Yüksek kalori içerdiğinden zayıf kişilerin kısa sürede kilo almasını sağlar.
- Cinsel isteğin artırılmasında çok etkilidir.
- Bedensel ve mental yorgunluğa iyi gelir.
- Az miktarda tüketilirse kolesterolün dengelenmesine yardım eder.
- Doymamış yağ asitleri barındırır. Sağlığımız için gerekli olan bu bileşenler, tuzlu fıstığı son derece şifalı bir besin haline getirmektedir.
- Kan akışını hızlandırır ve zihin gücünü artırır. Böylelikle algılama ve öğrenme gibi bilişsel yetenekleri geliştirir.
- Safra veya böbrek rahatsızlıklarından kaynaklanan ağrıları giderir.
- Akciğer iltihaplanmasına faydalıdır. Göğsü yumuşatır ve öksürüğü söktürür. Böylece hastalığın iyileşmesine büyük katkı sağlar.
Tuzlu yer fıstığı neye iyi gelir? sorusunu cevaplandırmaya devam ediyoruz. Bu besinin, kan pıhtılaşmasına da engel olduğunu belirtmeliyiz. Damar sağlığını destekleyen tuzlu fıstık, kanın pıhtılaşmasını önleyerek damar sertleşmesi, damarlarda tıkanıklık, felç, beyin kanaması gibi hastalıkların meydana gelme riskini azaltır.
- İhtiva ettiği kalsiyum mineraliyle sinir iletimine yardımcı olur ve kasları güçlendirir.
- Çağımızın amansız hastalıklarından biri olan ve genç-yaşlı farketmeksizin birçok kişide rastlanan kansere karşı koruyucudur.
Tuzlu Fıstığın Zararları Nelerdir?
- Tuzlu fıstık yüksek kalori içerdiğinden vücutta yağlanmaya, göbeklenmeye ve kilo almaya yol açar.
- Tuzlu fıstık gibi kuruyemişler çoğu kişide sivilcelenmeye neden olabilmektedir.
- Tuzlu fıstık fazla miktarda tüketildiğinde ishal mide ağrısı, mide bulantısı yapabilir.
- Tuzlu fıstık yüksek tansiyon sorunu olan kişilerde tansiyonu artırabilir.