Un Helvası Kaç Kalori Kilo Yapar mı ?
Un helvası adı üstünde un, tereyağ ve şeker ile yapılan lezzetli mi lezzetli bir tatlıdır.
Herkesin tarif defterinde mutlaka un helvası da yer alır. Çünkü bu tatlı hem pratik hem de oldukça nefistir. Ancak un helvasında protein, yağ ve karbonhidrat bir aradadır. Bu sebeple un helvasının kilo yapıp yapmayacağı tartışılmaktadır.
Un helvası en beğenilen tatlı çeşitlerinden biridir. Şayet kilo problemi yaşıyorsanız un helvasından kaçınmanız tavsiye edilir. Fakat “un helvası yemeden olmaz” diyenlerdenseniz süt ve tatlandırıcı ile yapmanız önerilir. Yoksa diğer türlü kalorisi daha fazla olacaktır.
Un Helvası Kaç Kaloridir?
- 1 yemek kaşığı un helvası 65 kaloridir.
- 1 orta porsiyon (90 gram) un helvası 294 kaloridir.
- 5 yemek kaşığı (100 gram) un helvası 327 kaloridir.
Un Helvası Kilo Aldırır mı?
Un helvası yüksek kalorilidir. Bunun için kilo vermeye çalışanlara ve formunu korumak isteyenlere pek hitap etmez. Un helvasının içindeki malzemelerin her biri ayrı bir kalori değerine sahiptir ve hepsi buluştuğu zaman kalori patlaması yaşanmaktadır. Sonuç olarak un helvası kilo aldırır mı? diye merak edenler bu tatlının maalesef kilo yaptığını bilmelidir. Yine de un helvasından vazgeçmek öyle kolay değildir. Lezzetiyle kendini sevdiren un helvası karbonhidrat, yağ ve protein açısından zengindir. Yerken çok keyif alsak da un helvası şişmanlatır mı? sorusu aklımıza gelince keyfimiz birden kaçar. Aslında haksız sayılmayız çünkü şeker, yağ ve karbonhidrat içeren bir tatlının doğrudan kilo aldıracağı kesindir. Bu yüzden zayıflamak isteyenler bu tatlıdan şiddetle uzak durmalıdır. Eğer un helvanıza az yağ koyarsanız ve şeker değil de pekmez ile yaparsanız kalorisi azalacaktır.
1.Tarif Diyet Un Helvası Tarifi İçin Malzemeler
- Keten tohumu yağı veya 100 gram tereyağ
- 2 su bardağı tam tahıllı buğday unu
- 3 su bardağı su veya Light süt
- Yarım su bardağı esmer şeker
- 1,5 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve Bitter çikolata veya toz tatlandırıcı
Diyet Un Helvası Tarifi Yapılışı
Unu tereyağında kavurun. Bu arada suyun veya sütün içerisine şekeri ilave edip kaynatmaya başlayın. Un koyu bir kıvama gelince şerbetini ekleyin. Sütlü yaparsanız daha lezzetli olacaktır. Esmer şekere alternatif olarak fıstık ezmesi ve Bitter çikolata da kullanabilirsiniz. Sütü diğer malzemelerle karıştırdıktan sonra ununuza ilave edip güzelce karıştırın. Tam kararında olana kadar buna devam edin. Ardından helvanızı şekillendirin. Hindistan cevizi veya kuru üzüm ile süsleyebilirsiniz. Dilerseniz tarçın ve ceviz de tercih edebilirsiniz. Sıcacık bir Türk kahvesi eşliğinde çok iyi gidecektir. Şimdi bu lezzeti sevdiklerinize de ikram edebilir ve mükemmel tatlı zevkini hep beraber yaşayabilirsiniz.
2.Tarif Diyet Un Helvası Tarifi İçin Malzemeler
- 3 yemek kaşığı tereyağı
- 2 su bardağı tam buğday unu
- 1 su bardağı dut kurusu unu ( kuru dutları rondoda çekin.)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 su bardağı sıcak süt
- 2 su bardağı sıcak su
- İsteğe göre tuzsuz fıstık ya da ceviz
- Üzeri için Hindistan cevizi
Diyet Un Helvası Tarifi Yapılışı
Zeytinyağı ve tereyağını geniş bir tavaya alıp eritin. İçerisine tam buğday unu ilave edin. Kokusu çıkıncaya dek bir güzel kavurun.
Kavurduğunuz malzemelerin üzerine dut kurusu, 2 su bardağı sıcak su ve sıcak süt ekleyin ve bir süre karıştırın.
Birkaç dakika daha pişirip ocağı söndürün ve bir kenarda bekletin.
Soğuyunca dilediğiniz gibi süsleyerek servis yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi serpiştirmenizi öneririz. Ellerinize sağlık.