Simit Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Ve Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Liste

Simit Diyeti

Simit susamla yapılan lezzetli mi lezzetli bir yiyecektir. Bu makalemizde 2 tane diyet listesi yayımladık ilk yayımlayacağımız simit diyet listesi Diyetisyen Berrin Yiğit tarafından verilen bir hafta boyunca uygulanıp, metabolizma hızınıza göre haftada 3-5 kilo vermenizi sağlayan simit diyeti, diğeri ise 7 günde 7 kilo verdiren simit diyetidir. Bu 2 listeden dilediğinizi yapabilirsiniz.

Diyetisyen Berrin Yiğit’den Simit Diyeti İle Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.GÜN

Uyanınca; Limon dilimli ılık su
Kahvaltı: 2 adet üçgen light peynir, yarım simit + bol söğüş salata
Öğle Yemeği: Doyana kadar ( etsiz, pirinçsiz) semizotu veya ıspanak yemeği
İkindi Yemeği: Yarım simit + 1 şişe light ayran
Akşam Yemeği: 200 gram balık fırın / ızgara + roka salatası
Gece: tarçınlı karanfili ıhlamur çayı

2.GÜN

Uyanınca; Limon dilimli ılık su
Kahvaltı: Yarım simitle light dil peynirli ( 30 gr) domatesli sivri biberli tost + bol dereotu maydanoz
Öğle: Karışık sebze çorbası: Sebze çorbası tarifi için: 1-2 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı acı biber salçası, 1 büyük boy domates rendesi ile pişer, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve su eklenir üzerine küp küp doğranmış kabak, taze fasulye, kereviz (sapı ile) karnabahar, ince kıyım maydanoz ile pişer. Bol limon bol baharat serpilip içilir. Bol acı biber karabiber kekik tavsiye ederim.
İkindi: Yarım tahıllı simit + 7 zeytin + domates
Akşam Yemeği: Doyana kada sebze çorbası ( öğlenin aynı çorbadan yukarıda tarifi olandan)
Yatmadan önce; 1 bardak light süt ( bol tarçınlı) acıkmayanlar tüketmeyebilir.

3.GÜN

Uyanınca; akşamdan bir bardak sıcak suda beklemiş 2 adet kuru erik, önce erikler iyice çiğnenerek yenir, üstüne bekletilen su içilir.

Kahvaltı: Simit sandviç
Simit Sandviç tarifi; Yarım simit + 30 gram beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi, maydanoz + domates salatası söğüş
Öğle Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği ( tercihen semizotu )
İkindi Yemeği Yarım simit + 1 şişe light ayran
Akşam Yemeği: Izgara 150 gram et , ızgara biber, patlıcan, kabak ile
Gece: limon dilimli rezene çayı ( 3 kakule atın.)

4.GÜN

Uyanınca; limon dilimli ılık su
Kahvaltı: Yarım simit pizza
Yarım simit pizza yapılışı; simiti yanlamasına açın üzerine ezilmiş domates, ince kıyım dereotu, 3 yemek kaşığı lor, kekik, pul biber,ince kıyım biber karışımını sürüp fırınlayın.
Öğle: Yeşil salata ( büyük kase)
İkindi: Yarım simit + 2 üçgen light peynir
Akşam: Doyana kadar zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase light yoğurt

5.GÜN

Uyanınca; taze naneli, limon dilimli ılık su
Kahvaltı: Yarım simit + 1 yumurta+ 2 yumurta akı ile sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği
İkindi: Yarım simit + 1 şişe light ayran
Akşam Yemeği: ızgara 200 gr balık + bol salata
Gece: tarçınlı, karanfilli rezene çayı

6.GÜN

Uyanınca; Taze zencefilli, maydanozlu ılık su
Kahvaltı: Yarım simit 1 haşlanmış yumurta + light labne + bol söğüş
Öğle Yemeği: Doyana kadar sebze çorbası

Sebze çorbası malzemeleri ve yapılışı: 3 büyük boy kabak 1 yemek kaşığı bulgur,1 demet dereotu 1 orta boy soğan 1 su bardağı yarım yağlı süt Kabakları, soğanı, dereotunu doğrayıp az suda, bulgurla pişirin. Blendırdan geçirin kaynamaya başladığında yavaş yavaş karıştırarak light sütü ( veya 3 adet az yağlı üçgen peyniri )ilave edin. En son ince kıyılmış dereotuyla ve pul biberle süsleyip servis edin. Brokoli karnabahar ve kerevizle de tarifi yapabilirsiniz

İkindi: Simit sandviç

Hazırlanışı: Yarım simit 30 gram beyaz peynir + maydanoz + domates

Akşam: Doyana kadar sebze çorbası

Sebze çorbasını: 4 domates rendesi, 2 kabak küp küp, ½ demet maydanoz, 2 biber, 1 yemek kaşığı yağ, az suda pişiriniz. Yarım yemek kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı zerdeçal serpiniz. Limon ve bol karabiber ekleyiniz.

Yatmadan önce; 1 yeşil elma + naneli ılık su

7.GÜN

Uyanınca; ıhlamur çayı
Kahvaltı: 2 yumurtalı menemen + 2 yemek kaşığı lor + 5 zeytin + yarım simit
Öğle Yemeği: Yeşil salata + içine ızgara sebzeler eklenebilir.
İkindi: Yarım simit ( 1 dilim somon füme, ince kıyım yeşillik, domates )
Akşam Yemeği: 150 gram tavuk salata

Simit Diyeti İle İlgili Kurallar

Bu diyeti yaparken her gün 1 saat yürüyüş zorunludur.
Diyette geçen tahıllı simit bulabilirseniz tercih edin, yoksa sokak simidi de olur.
Bu diyet yalnızca 1 hafta uygulanıp ara verilmelidir.
Diyet boyunca her gün 2 litre su ve 3 kupa yeşil çay içilmelidir. İçilen sulara taze nane yaprakları, taze zencefil ve portakal dilimleri atılmalıdır. Soda yasak değildir.
Bolca baharat kullanılmalıdır. Özellikle acı biber, kekik, zerdeçal, karabiber, kekik karışımı.
Salatalara 1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon-elma sirkesi eklenebilir. Nar ekşisi yasak.
Etler ızgara ya da fırın ya da haşlama edilmelidir. Yağ; deri yenmemelidir.
Yemekler 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmelidir. Soğan, salça, domates kullanılabilir.
Tuz tüketimi sınırlandırılmalı himalaya tuzu tercih edilmelidir.
Sebze yemeklerine belirtilmediği müddetçe et, bulgur, pirinç, baklagil eklenmemelidir.
Aralarda acıkırsanız Çengelköy salatalık tüketebilirsiniz.

Simit Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi