Bacağım Seğiriyor, Bacaklarda Kas Seğirmesi Nedenleri Ve Tedavisi
Bacak seğirmesi bacaktaki kas liflerinin istemsiz ve seri bir şekilde kasılıp gevşemesi ile meydana gelir. Bacaklarda seğirme genellikle çok ciddi bir sorundan kaynaklanmaz. Ancak bazı durumlarda uzun süre geçmeyen ve şiddetli bacak seğirmeleri ciddi problemlere işaret edebilir. Bacak seğirmesi yalnızca uykuda gerçekleşirse bu durumun nedeni genellikle huzursuz bacak sendromudur.
Bacak seğirmesi aslında yalnızca bacakta görülmeyebilir, vücudun herhangi bir bölgesinde seğirme yaşanabilir. Bu tip seğirmelerin en çok bacakta görülmesinin nedeni ise bacakta bulunan kasların daha fazla olmasıdır.
Bacak Seğirmesi, Bacak Atması Nedenleri Nelerdir?
- Stres, depresyon, anksiyete
- Uykusuzluk
- Kullanılan ilaçların yan etkileri
- Susuzluk, az su içme
- Potasyum, magnezyum, potasyum eksikliği
- Fazla kafein tüketimi
- Kan dolaşımı bozukluğu
- Alkol kullanımı
- ALS hastalığı
- Huzursuz bacak sendromu
- Fibromiyalji hastalığı
- Kas distrofisi
- Epilepsi
- Bacaklarda kan pıhtısı
- Uyuşturucu kullanımı
- Tourette sendromu
- Karaciğer sirozu, sarkoidoz ve toksin maruziyeti gibi çeşitli kronik durumlar
- Vitamin Ve Mineral Eksikliği
- Bacaktaki seğirmenin en sık karşılaşılan nedeni kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliğidir. Bu vitaminler vücudumuz için çok önemlidir;
- Kalsiyum; kas kasılmaları ve sinir sinyalleri için önemlidir. Kalsiyum eksikliği durumunda el ve ayaklarda karıncalanma ve iğnelenmeler görülür ki bunlar kas seğirmelerine yol açar.
- Sinir sinyalleri için önemli bir diğer vitamin ise kalp çevreleyen kas işlemlerinde yer alan potasyumdur.
- Magnezyum da kalsiyuma yakın çalışır ve kas krampları ve seğirmelerini azaltmaya yardımcı olur.
- Daha fazla kalsiyum(tatlı patates vb),potasyum(somon ve brokoli vb) ve magnezyum(ıspanak ve muz vb.) içeren besinler tüketmelisiniz.
- Yoğun Fiziksel Aktivite
Hiç şüphe yoktur ki spor vücut sağlığı için çok faydalıdır ancak bazıları bu konuyu çok abartabilmektedir. Çok fazla egzersiz yapmak; kaslarda seğirmelere yol açmaktadır. Bisiklet sürmek gibi uzun süre fiziksel egzersiz yapmak bacak kaslarında aşırı kasılmalara yol açacaktır. Düzenli olarak uzun süre bisiklet süren kişilerde sürekli olarak kısa süreli kontrol dışı kas hareketleri meydana gelir. Bu da kasların çok fazla zorlandığı ve çok fazla yorulduğu anlamına gelir. Uzun süre koşmak veya yürümek de bacak kaslarında seyirmelere yol açabilir.
- Stres ve Endişe
Stres ve endişe de kaslar da istem dışı hareketler yol açabilir.Bunun sebebinin ise; endişenin kaslarda gerilim birikimine yol açmasıdır. Uzun süre stres veya endişe yol açmak da kaslarda önemli bir süre kasılmalara yol açabilir.
- İlaçların Yan Etkisi
İdrar sökücü gibi genellikle hipertansiyon ve konjestif kalp yetmezliği durumunda kullanılan ilaçların sık kullanımı bacaklarda kas seyirmelerine yol açabilir. Kas seyirmeleri; kortikosteroidler gibi ilaçların bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.
- Kafein
Çok fazla kafein veya alkol tüketmek de kaslarda seyirmeler sebep olabilir. Kafein; kahve,çay ve kola gibi içeceklerde bulunur. Kafeinin; kas hareketlerini düzenleyen sinirleri canlandırdığı bilinir. Bu yüzdem aşırı kafein sonucu çok fazla uyarılmış olan sinirler kaslarda hızlı kasılmalara yol açabilir.
- Uykusuzluk
Vücut çok yorgun ve uykusuz olduğunda veyahut spor sonrası kas seyirmeleri meydan gelir. Beynimiz; vücutla iletişimini kimyasal sinyaller kullanarak sağlar. Kişide uykusuzluk varsa beyin bu kimyasal sinyalleri azaltır ve kas liflerine fazla sinyaller gönderir ki bu da kaslarda seyirmelere yol açabilir.
Bacak Seğirmesi İçin Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?
Bacak seğirmesi için Nöroloji bölümüne gidilir.
Bacak Seğirmesi Nasıl Geçer?
Bacak seğirmesi için Nöroloji doktoruna gidilir. Doktor çeşitli testler uygulayıp bu durumun nedenini tespit edip gerekli tedaviyi uygular. Bacak seğirmesinin geçmesi için şunları yapabilirsiniz;
İstirahat
Çoğu zaman yaşanan kas seyirmeleri; kasların çok yorulduğunun bir göstergesidir. Bu yüzden de günde en az 8-10 saat uyku çekilmelidir. Eğer kaslar yeterince dinlenirse, seyirme problemleri iyileşecektir. Dahası; uyku; zihni rahatlatmada ve zihinsel stresin kontrolünde çok faydalıdır.
Papatya Çayı
Papatya çayı da rahatlatıcı özellikleri sayesinde bacak seğirmesine şifadır. 1 bardak sıcak su içine bir poşet papatya çayı atın ve 5 dakika demleyin. Hazırladığınız bu papatya çayını hala sıcakken tüketin.
Masaj
Masaj yapmak kasların rahatlamasına ve kas seyirmelerinin durmasına yardımcı olur. Zeytinyağı ve birkaç damla zeytinyağını karıştırın ve kas seyirmeleri olan bölgeye masaj yaparak uygulayın.Lavanta yağının kaslarda etkili rahatlatma özellikleri vardır.
Besin Takviyeleri Alımı
Kalsiyum ve magnezyum eksiklikleri de kaslarda seyirmelere yol açabilir. Bu yüzden kalsiyum ve magnezyum takviyeleri almak kasların güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. Bunların yanında D vitamni takviyeleri vücuttaki kalsiyum emilimini iyileştirecektir. Bu tür takviyeler almadan önce mutlaka doktorunuza sizin için uygun olan dozajı hakkında danışmalısınız.
Stres Yönetimi
Eğer son zamanlarda büyük stres altındaysanız, kaslardaki seyirmelerden kurtulmak için stres yönetimi yapmanız faydalı olacaktır. Stres yönetimi için ise derin nefes gibi rahatlama yöntemleri faydalı olacaktır. Eğer kaslardaki gerilmeler azalırsa, kaslarda seyirmeler de yaşanmayacaktır.
Sıcak-Ilık Kompress
Bir havluyu sıcak suya batırıp fazla suyu sıkın. Ardından bu sıcak havluyu seyirmeler olan kaslarda 10 dakika bekletin. Bu yöntemi günde 2 veya 3 kez tekrarlayın.
Sıcak bir duş almak da kaslardaki kasılma ve seyirmeleri rahatlatacaktır.
Soğuk Kompres
Buzluktan buz küplerini çıkarıp temiz bir beze sarın ve bacaklarınıza bunu tutun.