Soslu Makarna Kaç Kalori Eder Kilo Aldırır mı?
Makarnayı lezzetli kılan özelliklerin başında makarna sosları gelir. Sizde makarnayı sossuz yiyemiyorsanız ve kaç kalori ettiği öğrenmek istiyorsanız bu makalede bilgi edinebilirsiniz.
Soslu Makarna Kaç Kalori Eder?
Soslu makarna kaç kaloridir? sorusunun cevabı, makarnanın yapımında hangi sosların kullanıldığına göre farklılık gösterir. Sosun içerisinde yer alan mantar, salça, domates, yağ, et, balık, peynir veya sebze gibi malzemeler kalori seviyesini de etkilemektedir.
Makarna, hem tereyağlı hem de domates soslu olarak yapılırsa, 1 tabak makarna size 420 kalori verecektir. Lezzetini artırmak için makarnanızı kremalı sos ile hazırlarsanız kalorisi artacak ve 600 kaloriye ulaşacaktır.
Soslu makarna, diyet listelerinde sıklıkla yer alan bir yemektir. Makarnaya eklenen yoğurt sosu ayrı bir damak tadı vermektedir ve son derece doyurucu olmaktadır. Soslu makarna, enerji ihtiyacımızın bir bölümünü karşılar ve tok tuttuğu için kısa sürede acıkmamıza engel olur. Öte yandan soslu makarnanın sindirilmesi ve hazmedilmesi de kolaydır. Bu yüzden mideyi ağırlaştırmaz ve şişkinlik gibi sorunlara yol açmaz.
Soslu makarna, A, B, ve E vitamin grupları bakımından zengindir. Ayrıca soslu makarnada fosfor, magnezyum, demir ve benzeri çeşitli mineraller mevcuttur. Bu sayede soslu makarna bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlamaktadır. Makarna az yağ ile hazırlanır ve ölçülü olarak tüketilirse metabolizmanın daha hızlı çalışmasına ve kilo vermeye yardım eder. Makarnanın bu etkisinden faydalanmak istiyorsanız yoğurt ile beraber tüketmenizi öneririz. Çünkü yoğurtlu makarna az kalorilidir ve zayıflama sürecini destekler.
Soslu Makarna Kilo Aldırır mı?
Diyet yapanlar gıdaların kalori oranlarını araştırmakta ve çoğu kişi soslu makarna kilo yapar mı? diye merak etmektedir. Kısaca özetlemek gerekirse bu yemek aşırı tüketilirse maalesef kilo almaya sebebiyet vermektedir. Neredeyse tüm diyetisyenlerin açıklaması da bu yöndedir. Makarna başlı başına kilo yapan bir gıda olmayıp, içindeki soslardan dolayı kilo aldırmaktadır.
Soslu Diyet Makarna Tarifi İçin Malzemeler
- Yarım paket kepekli makarna
- 3 adet orta boy domates
- 1 yemek kaşığı salça
- 1 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı sıvı yağ
- 2 adet yeşil biber
- Baharatlar (tuz, nane, kekik, pulbiber, karabiber)
Soslu Diyet Makarna Tarifi Yapılışı
İlk olarak, yarım paket makarna haşlanır. Bu sırada bir tatlı kaşığı yağ eklenir ve böylece makarnaların birbirine yapışması önlenir. Ardından makarnanın tuzu ilave edilir. Makarna haşlanmaya bırakılır ve diğer taraftan sosun yapımına geçilir. Domateslerin kabukları soyulur ve ufak ufak doğranır. Biberler de ince ince doğranıp sarımsaklar ezilir. Makarna haşlanınca tencereye bir miktar yağ koyulur. Dilerseniz bir yemek kaşığı tereyağ ile iki yemek kaşığı sıvı yağ ekleyebilirsiniz, tadı daha güzel olacaktır. Yağ eklendikten sonra biberler de ilave edilir ve bir dakika kavrulur. Ardından salça ve sarımsak da ilave edilip bir müddet karıştırılarak salçanın iyice ezilmesi sağlanır. Bundan sonra damak zevkine göre istenilen miktarda baharat katılır. Bolca nane koymanız tavsiye edilir zira lezzetini ikiye katlayacaktır. Domatesler de tencereye alınır ve suyu ile kaynaması sağlanır. Tam kıvamına gelince makarna tencereye boşaltılır ve güzelce karıştırılır.
5 dakika dinlenmeye bırakılıp ikram edilebilir. İşte soslu diyet makarnanız hazırdır.