Sağ Ve Sol Ensenin Ağrıması, Ense Ağrısına Ne İyi Gelir?
Ense ağrısı, ense kökü ağrısı, ensede yanma hissi stresten, yüksek tansiyona kadar çeşitli nedenlerden kaynaklanabilmektedir. Ense ağrısının nedeni ve tedavisi için Beyin Ve Sinir Cerrahisi doktoruna gidilir. Doktor öncelikle size ağrı kesici ve kas gevşetici ilaç reçete eder.
Ense Ağrısı, Ense Kökü Ağrısı, Ensede Yanma Neden Olur?
- Kasların gerilme veya stres sebepli aşırı kasılması
- Ense ağrısı genellikle düşük tansiyon değil yüksek tansiyon belirtisidir.
- Yanlış pozisyonda oturmak veya uyumak
- Boyun fıtığı
- Soğukta kalmak
- Brakiyal pleksus gerilmesi
- Migren
- Duruş bozukluğu
- Kas spazmı
- Boyun bölgesinde bulunan spinal kanalda darlık olması
- Boyun sinirlerinde sıkışma veya yıpranma
- Fibromiyalji hastalığı
- Boyun disklerinde iltihaplanma
- Ani harekete bağlı sinir sıkışması
- Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi üst solunum yolu hastalıkları
- Eklem iltihabı (romatoid artrit)
- Kemik erimesi
- Menenjit
- Omurganın eğilmesi veya kas romatizması
- Uzun süre hareketsiz olarak bilgisayar kullanımı
- Boyunda eğrilik (tortikolis) veya düzleşme
- Osteoporoz (kemik erimesi)
- Kaza sonucu boyun bölgesine darbe alınması
Ense Ağrısı, Ense Kökü Ağrısı, Ensede Yanma Nasıl Geçer?
Ensede ağrı yaşanması halinde yapılması gereken ilk şey beyin ve sinir bölümünde doktora görünmektir. Doktor hastalığı teşhis edecek ve uygun tedavi yöntemini belirleyecektir.
Eğer ense ağrısının sebebi tansiyon yüksekliği yani hipertansiyon ise doktor tansiyon ilaçlarının düzenli olarak kullanımını söyleyecektir.
Ense ağrısı kas spazm veya ağrısı ise doktor kas gevşetici krem, iğne veya ilaç verecektir.
Ense ağrısını rahatlamak için yapılacak en iyi şeylerden birisi ise masaj kremi ile masaj yapmaktır.
Ayrıca kişi ense ağrısını azaltmak için yattığı yastığı iyi seçmeye özen göstermelidir. Yastık omuz ile ense arasında boşluk oluşturmamalıdır.
Eğer kişide ense ağrısının sebebi psikolojik ise yani stres ve üzüntü gibi sebeplerden meydana gelmişse kişi mutlaka stres ve üzüntüden olabildiğinde uzak durmalıdır. Her gün düzenli yürüyüş yapmak kafa dağıtılmasına yardımcı olabilir.
Ense ağrısı eğer kas spazmı veya yaralanma nedenli meydana gelmiş ise fizik tedavi etkili olabilir.
Soğuk Kompres Yapın
Ense ağrısını geçirmek için en etkili ve bir o kadar basit yöntem soğuk komprestir. Ense ağrısı yaşayan kişilere sorulduğunda görülmüştür ki soğuk kompres ense ağrısını azaltmak için oldukça yardımcıdır. Cilde uygulanan soğuk hissi iltihabı azaltırken aynı zamanda ağrıyı da dindirmektedir.
- Plastik bir torba içine ezilmiş buz küpleri koyun.
- Ardından bu torbayı ince bir havluya sarın.
- Bunu ensenize 15 dakikadan fazla tutmamaya özen gösterin.
- Bu yöntemi ilk gün 2-3 kez uygulayabilirsiniz.
UYARI: Buzu hiçbir zaman cilde direkt olarak uygulamayın! Soğuk kompres için buzdolabında bekletilen buz torbaları da kullanabilirsiniz.
Kırmızı Pul biber
Kırmızı pul biberde bulunan kapsaisin maddesi etkili bir analjezik olduğundan sahip olduğu iltihap sökücü özellikler sayesinde ense ağrısını gidermede oldukça yardımcıdır.
- 2 yemek kaşığı ılık zeytinyağı içine 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biberi ekleyip güzelce karıştırdıktan sonra bunu ense bölgesinde ağrı olan bölgeye uygulayın. Bu yöntemi ensedeki ağrı geçinceye dek günde 2 kez tekrarlayın.
- Aynı zamanda kapsaisin içerikli kremler kullanmak de ense ağrısını hızlıca azaltmada yardımcı olabilir. Bu keremleri günde birkaç kez uygulayabilirsiniz.
Zencefil
Doğal bir iltihap sökücü olan zencefil kan dolaşımını ve kan akışını hızlandırmada oldukça etkilidir. Bu sayede uygulandığı bölgede ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmaktadır.
- Küçük bir parça zencefili ince ince doğrayın. Ardından bunu 2 bardak su içine atıp 10 dakika kadar kaynatın. Sonrasında kaynayan çayı süzdükten sonra içine biraz bal ekleyip için. Hazırladığınız bu zencefil çayını birkaç gün boyunca günde 3 bardağa kadar tüketebilirsiniz.
- Diğer bir yöntemde ise 1 bardak su içine toz kuru zencefilden 1,5 tatlı kaşığı ekleyin ve birkaç gün boyunca günde 3 kez tüketin.
- Aynı zamanda ensede ağrıyan bölgeye uygulanacak zencefil kompresi de çok etkili olabilir. 3 yemek kaşığı taze toz zencefili ince bir havluya dökün ve bunu 30 saniye sıcak suya daldırın. Ardından soğuyan havluyu ensede ağrıyan bölgede 15 ila 20 dakika tutun. Bu yöntemi ensedeki ağrı geçinceye dek günde birkaç kez tekrarlayın.
Lavanta Yağı
Ense ağrısını azaltmak için lavanta yağı da kullanabilirsiniz. Lavanta yağı enseye uygulanacak masaj için kullanıldığında ağrıyı rahatlatmak için oldukça etkili olmaktadır. Lavanta yağı ile yapılacak masaj sayesinde kaslarda rahatlama olacak ve bu sayede kişi daha rahat uyuyacaktır.
- Öncelikle ense kaslarınızı rahatlamak için banyonuzu yapın.
- Ardından biraz lavanta yağını ense ve omuzlarınıza sürün.
- Sonrasında ise omuz ve ense bölgesine 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayarak masaj yapın. Masajın başkası tarafından uygulanması daha etkili ve kolay olacaktır.
- Masajı ihtiyaç duydukça günlük yapın/yaptırın.
- İsterseniz lavanta yağını zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile sulandırıp kullanabilirsiniz.