1 Adet Hünnap Kaç Kalori?

Hünnap, adını çoğumuzun ilk defa duyacağı, az bilinen bir meyvedir. Hünnap bin bir derde devadır. Kabızlığa iyi gelir, sinir sistemini güçlendirir, kilo kontrolüne yardımcı olur, kanser riskini azaltır… Hünnapın bir diğer güzel özelliği de çok düşük kalorili olduğundan kilo aldırmamasıdır.

Hünnap Kaç Kaloridir?

• Hünnap düşük kalorili bir meyvedir. 1 adet Hünnap yalnızca 12 kaloridir.
• Diyetisyen Elif Tosun 4 tane hünnap 1 porsiyon meyveye eşit olup 47 kalori olduğunu bildirmektedir.
• 100 gram Hünnap ise 79 kaloridir.

Hünnap Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

• Hünnap A ve C vitamini bakımından zengindir. Antioksidan özelliğine sahip olan bu meyve karaciğeri zararlı maddelerden temizler.
• Hünnap yağ yakımına destek olur ve zayıflamak ya da formda kalmak isteyenler tarafından güvenle tüketilebilir.
• Düzenli olarak tüketilirse bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği yoğun A ve C vitamini sayesinde vücut direncini artırır. Nezle ve grip gibi hastalıklardan korunmak için mevsim geçişlerinde tüketilmesi daha da önemlidir.
• Bütün turinçgiller ile hünnap meyvesinin C vitamini oranı karşılaştırılacak olursa bu meyvenin C vitamini içeriği diğer meyvelerin 20 katıdır denebilir. Hünnap meyvesinin vücuda nasıl güç verdiği, hastalıkların önlenmesinde ne kadar etkili olduğu buradan da anlaşılabilir.
• Uykuya dalmakta güçlük çeken kişiler bu meyveyi tüketerek uykusuzluk probleminden kurtulabilir.
• Öksürüğü gideren ve balgam söktüren hünnap solunum yolu rahatsızlıklarına şifalıdır.
• Bu meyve farklı yörelerde çiğde, Hünnapa veya ünnap olarak da anılmaktadır. İster kurutulmuş, ister taze olarak tüketilebilir. Dileyenler yaprağını kaynatıp çayını da içebilir.
• Bolca lif barındıran hünnap bu özelliğiyle sindirim sistemini düzene sokar, kabızlığa faydalıdır.
• Magnezyum ve potasyum içeriğiyle kas kasılmalarının ve kramplarının engellenmesinde rol oynar.
• Fosfor ve kalsiyum deposudur. Bu nedenle kasların, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı olmasında büyük öneme sahiptir.
• Yiyeceklerin daha kolay sindirilmesine yardım eder.
• En fazla B1 ve B2 vitamini bulunduran meyvelerdendir. Bu, Dünya Sağlık Örgütü’nün doğruladığı bir bilgidir.
• A ve C vitaminleri açısından da yüksek değere sahip olan bu meyvenin içerdiği diğer besin öğelerinden bazıları potasyum, fosfor ve magnezyumdur. Kış mevsiminde tüketilmesi özellikle tavsiye edilen hünnap, soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardımcıdır.
• Tam bir antioksidan hazinesidir. Bağışıklığı destekler ve kanser hücrelerinin artışında önleyici bir etki gösterebilir.
• Her sabah aç karna 2 adet hünnap yenir ve buna 21 günlük kürler hâlinde devam edilirse lipid ve kolesterol seviyelerini düşürür.
• Birkaç meyve sinir sistemini doğrudan etkiler ve hünnap da onlardan biridir. Doğal antidepresan olarak nitelendirilen bu meyve, sakinleştirir ve rahatlama sağlar.
• Pektin içeren hünnap balgam söktürür. Enfeksiyonların tedavisinde fayda sağlamaktadır.
• 8 çeşit flavanoid barındıran hünnap; içerdiği svertiş ve Spinosin isimli flavanoidler ile sinirleri yatıştırır. O nedenle insomnia ve anksiyete tedavisinde bu meyveye başvurulmaktadır. Söz konusu uygulama geleneksel Çin tıbbında yaygındır.
• Bol miktarda kalsiyum, potasyum, fosfor ve magnezyum bulunduran hünnap lif yönünden de zengin bir meyvedir.
• B3 vitamini (Niasin) ile kan dolaşımını düzene sokan hünnap sinir sistemine de çok iyi gelir.
• İdrar söktürerek metabolizma hızını artırır.
• Yaraların daha hızlı iyileşmesinde tesirlidir. Diyabetik yaralara faydası vardır ancak şeker ve karbonhidrat düzeyi yüksektir. Bundan dolayı porsiyon kontrolü yapılmalıdır. Her gün 3-4 tane hünnap tüketmek yeterli olacaktır. 4-5 adet hünnap meyvesi 1 porsiyon anlamına gelir.

Hünnap Ne Kadar Yenmelidir?

Diyetisyen Simge Becer bu hususta şu bilgileri vermektedir;

Hünnap nasıl ve ne kadar tüketilmeli? sorusuna şöyle cevap verebiliriz: 1 porsiyon meyve yerine 4-5 adet taze hünnap tüketilebilir. Yahut 30-60 gram hünnap 4 bardak suda 15-20 kaynatılır ve çay olarak içilir.