Tavuk Pirzola Kalori ve Besin Değeri Nedir
Tavuk pirzola en sevilen lezzetli beyaz et çeşididir. Izgara olarak pişirilip yenilmesi lezzetine lezzet katar. Tavuk pirzola hem tok tutucu hem de kilo vermeye yardımcıdır.
Tavuk Pirzola Kaç Kaloridir?
Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu 100 gram tavuk pirzolanın 132 kalori olduğunu bildirmektedir.
Diyetisyen Canan Yılmaz 1 porsiyon tavuk pirzolanın 300 kalori olduğunu bildirmektedir.
- 1 orta porsiyon ızgara tavuk pirzola 506 kaloridir.
- 100 gram ızgara tavuk pirzolası 170 kaloridir.
- 1 porsiyon Banvit tavuk pirzola 350 kaloridir.
- 1 adet Banvit tavuk pirzola 350 kaloridir
Tavuk Pirzolanın Sağlığa Faydaları Nelerdir
Tavuk pirzola az kalorili, çok lezzetli ve bol miktarda protein içeren bir besindir. Uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak olan tavuk pirzola diyet sürecinizi destekleyebilir. Çalışmalar, daha fazla protein almanın tokluk üzerinde etkili olduğunu, zayıflamaya katkıda bulunduğunu ve yağsız vücut kütlesinin korunmasında rol oynadığını kanıtlamaktadır.
Tavuk proteine ilâveten fosfor ve kalsiyum bakımından da iyi bir kaynaktır.
Triptofan, beyindeki serotonin düzeyini artıran bir hormondur. İşte tavuk tüketimi bu hormonun üretimine yardım eder. Mutluluk hormonu olan serotonin, depresyon tedavisinde önemli bir yere sahiptir.
Tavuk pirzolada kolin ve B12 vitamini de vardır. Bu besin öğeleri sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Ayrıca çocuklarda beyin gelişimi ve yaşlılarda zihinsel aktivitenin devamlılığı, bunama sorununun önlenmesi de B12 vitaminive kolinin faydaları arasındadır.
Tavuk pirzola kasların dayanıklılığını artırır. En kaliteli protein kaynaklarından biri olan tavuk pirzola, öğün başı 30 gram protein alımı için yeterlidir. Bu ise, kaslara güç katacaktır.
Tavuk pirzola besin içeriği mükemmel bir yiyecektir. Bundan dolayı sağlığın korunmasında son derece mühimdir. Tavuk pirzola az yağlıdır ve diyette de yenebilir. Fakat ölçülü tüketmek şarttır.
Kalsiyum, fosfor ve D vitamini deposudur. Bu özellikleriyle dişleri ve kemikleri daha dayanıklı hâle getirir. Eklem ağrılarını önler.
Tavuk pirzola stresle mücadeleyi de kolaylaştırır. İhtiva ettiği B5 vitamini ve triptofan ile stres seviyesini düşürür. PMS semptomlarınının azaltılmasında da payı vardır. Magnezyum hazinesi olan tavuk, sinir sistemini rahatlatır.
Et, yumurta, balık ve tavuk uzmanların grip, soğuk algınlığı, ateş ve benzeri rahatsızlıklarda ortak beslenme önerilerindendir. Çünkü tavuk bağışıklık sistemindeki hücrelerin çoğalmasına yardım eder, hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırır. Hem tavuk çorbası vücuda direnç verir, burun yollarının açılmasında etkilidir. Enfeksiyon ve soğuk algınlığından kurtulma noktasında tavuk çorbası harika bir doğal ilaçtır.
Tavuk Pirzola Besin Değeri
- Kolesterol; 57 mg
- Yağ; 4.55 gr
- Protein; 19 mg
- Sodyum; 156 mg
- Potasyum; 390 mg
- Kalsiyum; 120 mg
- Demir; 1,56 mg
- A vitamini; 140 mg
- Pantotenik asit; 0,7 mg
- Su; 65 g