Kabak Diyeti
Kabak yüksek lif içeriği ile kişiyi uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan besinler arasında yer alır. Bu makalemizde kabak ile yapabileceğiniz 3 farklı diyet listesi vereceğiz;
Kabak Detoksu İle 3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Kabak Çorbası Tarifi
Malzemeler
- 2 orta boy kabak
- 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
- 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
- 2 adet ceviz içi
- Baharat
Yapılışı:
- Kabakları yıkayıp kabuklarıyla rendeleyin.
- Yağsız tavada 5 dk soteleyin.
- Dilediğiniz baharatları ekleyin, soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra yoğurdu ve dereotunu ve cevizi ekleyin.
- 3 gün bu şekilde besleniyoruz.
- Bir hafta ara verip tekrarlayabilirsiniz ama dinlendiğiniz hafta yeme içmeye dikkat edin, hamur işi ve tatlılardan uzak durun
Sabah Kahvaltısı; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz
Öğlen Yemeği; Kabak detoxu
Ara Öğün: 2 orta boy meyve
Akşam Yemek; kabak detoxu
Şekersiz çay ve kahve doyana kadar gün boyu içilebilir.
Haftada 10 Kilo Verdiren Kabak Diyeti Listesi
SABAH: 1 yeşil elma fırında pişiriliyor. Yerken üzerine tarçın konuyor. Küçük bardak diyet süt ya da iki kaşık diyet yoğurt eşliğinde bir kase müsli.
ÖĞLE: Kabak çorbası (istenirse limon konabilir) ve 1 dilim siyah ekmek.
AKŞAM: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze.
YATMADAN ÖNCE: 1 bardak diyet ılık süt.
NOTLAR: Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek. Acıktıkça kabak çorbası serbest. Tuz tüketmek yasak.
Kabak Çorbası Nasıl Yapılır?
4 kabak, rendelenmiş 2 domates, 1 demet maydanoz, 1 demet nane, 1 demet dereotunu makul miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Baharat serbest.
Haftada 4-5 Kilo Verdiren Kabak Diyeti
Kahvaltı Tost (2 dilim kepekli diyet ekmek ve 2 dilim yağsız peynirle hazırlanacak) 1 bardak greyfurt suyu
Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi 1 fincan yeşil çay
Öğlen Yemeği: Öğlen tavuklu kaynamış kabak salatası (Az su ile haşlanmış kabak, yağsız tavada ya da ızgarada pişirilmiş tavuk dilimleriyle çukur bir kapta az tuz, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı konserve mısır taneleri ve 1 tatlı kaşığı limon suyu da eklenerek harmanlanacak) Bir kutu herhangi bir diyet içecek ya da bir şişe diyet soda 1 salkım üzüm
Ara Öğün: 1 kase kabak çorbası 1 dilim kıtır ekmek
Akşam Yemeği: Bir büyük porsiyon fırında kabak (Az su ile haşlandıktan sonra fırın tepsisine yerleştirilen kabakların üzerine rendelenmiş parmesan peyniri serpiştirilerek fırınlanacak) Bir porsiyon tavuk şiş 1 dilim diyet kepek ekmek 1 adet yeşil elma
Uykudan 1 – 2 saat önce 1 bardak light süt
Acıktıkça Su veya Soda