Kabak Diyeti İle Haftada 10 Kilo Ve Haftada 5 Kilo Diyeti

Kabak Diyeti

Kabak yüksek lif içeriği ile kişiyi uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan besinler arasında yer alır. Bu makalemizde kabak ile yapabileceğiniz 3 farklı diyet listesi vereceğiz;

Kabak Detoksu İle 3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kabak Çorbası Tarifi

Malzemeler

  • 2 orta boy kabak
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
  • 2 adet ceviz içi
  • Baharat

Yapılışı:

  • Kabakları yıkayıp kabuklarıyla rendeleyin.
  • Yağsız tavada 5 dk soteleyin.
  • Dilediğiniz baharatları ekleyin, soğumaya bırakın.
  • Soğuduktan sonra yoğurdu ve dereotunu ve cevizi ekleyin.
  • 3 gün bu şekilde besleniyoruz.
  • Bir hafta ara verip tekrarlayabilirsiniz ama dinlendiğiniz hafta yeme içmeye dikkat edin, hamur işi ve tatlılardan uzak durun

Sabah Kahvaltısı; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz

Öğlen Yemeği; Kabak detoxu

Ara Öğün: 2 orta boy meyve

Akşam Yemek; kabak detoxu

Şekersiz çay ve kahve doyana kadar gün boyu içilebilir.

Haftada 10 Kilo Verdiren Kabak Diyeti Listesi

SABAH: 1 yeşil elma fırında pişiriliyor. Yerken üzerine tarçın konuyor. Küçük bardak diyet süt ya da iki kaşık diyet yoğurt eşliğinde bir kase müsli.

ÖĞLE: Kabak çorbası (istenirse limon konabilir) ve 1 dilim siyah ekmek.

AKŞAM: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze.

YATMADAN ÖNCE: 1 bardak diyet ılık süt.

NOTLAR: Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek. Acıktıkça kabak çorbası serbest. Tuz tüketmek yasak.

Kabak Çorbası Nasıl Yapılır?

4 kabak, rendelenmiş 2 domates, 1 demet maydanoz, 1 demet nane, 1 demet dereotunu makul miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Baharat serbest.

Haftada 4-5 Kilo Verdiren Kabak Diyeti

Kahvaltı Tost (2 dilim kepekli diyet ekmek ve 2 dilim yağsız peynirle hazırlanacak) 1 bardak greyfurt suyu

Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi 1 fincan yeşil çay

Öğlen Yemeği: Öğlen tavuklu kaynamış kabak salatası (Az su ile haşlanmış kabak, yağsız tavada ya da ızgarada pişirilmiş tavuk dilimleriyle çukur bir kapta az tuz, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı konserve mısır taneleri ve 1 tatlı kaşığı limon suyu da eklenerek harmanlanacak) Bir kutu herhangi bir diyet içecek ya da bir şişe diyet soda 1 salkım üzüm

Ara Öğün: 1 kase kabak çorbası 1 dilim kıtır ekmek

Akşam Yemeği: Bir büyük porsiyon fırında kabak (Az su ile haşlandıktan sonra fırın tepsisine yerleştirilen kabakların üzerine rendelenmiş parmesan peyniri serpiştirilerek fırınlanacak) Bir porsiyon tavuk şiş 1 dilim diyet kepek ekmek 1 adet yeşil elma

Uykudan 1 – 2 saat önce 1 bardak light süt

Acıktıkça Su veya Soda

Önceki

Değişik Yeni İlginç En Popüler Türk Farklı Etkileyici Erkek İsimleri 2019

Kolesistit Nedir Safra Kesesi İltihaplı İken Ameliyat Olurmu Maydanoz Kürü

Sonraki

Yorum yapın