Kabak Diyeti İle Haftada 10 Kilo Ve Haftada 5 Kilo Diyeti

Kabak Detoksu İle 3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0 85.630

Kabak Diyeti

Kabak yüksek lif içeriği ile kişiyi uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan besinler arasında yer alır. Bu makalemizde kabak ile yapabileceğiniz 3 farklı diyet listesi vereceğiz;

Kabak Detoksu İle 3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kabak Çorbası Tarifi

Malzemeler

  • 2 orta boy kabak
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
  • 2 adet ceviz içi
  • Baharat

Yapılışı:

  • Kabakları yıkayıp kabuklarıyla rendeleyin.
  • Yağsız tavada 5 dk soteleyin.
  • Dilediğiniz baharatları ekleyin, soğumaya bırakın.
  • Soğuduktan sonra yoğurdu ve dereotunu ve cevizi ekleyin.
  • 3 gün bu şekilde besleniyoruz.
  • Bir hafta ara verip tekrarlayabilirsiniz ama dinlendiğiniz hafta yeme içmeye dikkat edin, hamur işi ve tatlılardan uzak durun

Sabah Kahvaltısı; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz

Öğlen Yemeği; Kabak detoxu

Ara Öğün: 2 orta boy meyve

Akşam Yemek; kabak detoxu

Şekersiz çay ve kahve doyana kadar gün boyu içilebilir.

Haftada 10 Kilo Verdiren Kabak Diyeti Listesi

SABAH: 1 yeşil elma fırında pişiriliyor. Yerken üzerine tarçın konuyor. Küçük bardak diyet süt ya da iki kaşık diyet yoğurt eşliğinde bir kase müsli.

ÖĞLE: Kabak çorbası (istenirse limon konabilir) ve 1 dilim siyah ekmek.

AKŞAM: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze.

YATMADAN ÖNCE: 1 bardak diyet ılık süt.

NOTLAR: Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek. Acıktıkça kabak çorbası serbest. Tuz tüketmek yasak.

Kabak Çorbası Nasıl Yapılır?

4 kabak, rendelenmiş 2 domates, 1 demet maydanoz, 1 demet nane, 1 demet dereotunu makul miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Baharat serbest.

Haftada 4-5 Kilo Verdiren Kabak Diyeti

Kahvaltı Tost (2 dilim kepekli diyet ekmek ve 2 dilim yağsız peynirle hazırlanacak) 1 bardak greyfurt suyu

Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi 1 fincan yeşil çay

Öğlen Yemeği: Öğlen tavuklu kaynamış kabak salatası (Az su ile haşlanmış kabak, yağsız tavada ya da ızgarada pişirilmiş tavuk dilimleriyle çukur bir kapta az tuz, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı konserve mısır taneleri ve 1 tatlı kaşığı limon suyu da eklenerek harmanlanacak) Bir kutu herhangi bir diyet içecek ya da bir şişe diyet soda 1 salkım üzüm

Ara Öğün: 1 kase kabak çorbası 1 dilim kıtır ekmek

Akşam Yemeği: Bir büyük porsiyon fırında kabak (Az su ile haşlandıktan sonra fırın tepsisine yerleştirilen kabakların üzerine rendelenmiş parmesan peyniri serpiştirilerek fırınlanacak) Bir porsiyon tavuk şiş 1 dilim diyet kepek ekmek 1 adet yeşil elma

Uykudan 1 – 2 saat önce 1 bardak light süt

Acıktıkça Su veya Soda

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.