Nektarin Kaç Kaloridir Kilo Yapar mı Zayıflatır mı?
1 Adet, Yarım Adet Nektarin Kaç Kaloridir?
Nektarin şeftaliye nazaran daha sert ve daha az sulu tüysüz, şeftali benzeri bir meyvedir. Nektarinin en önemli özelliği zayıflamaya yardımcı olmasıdır.
Nektarin Kaç Kaloridir Diyette Yenir mi?
Diyetisyen Bahriye Eldemir anlatıyor
“1 adet orta boy nektarinde yaklaşık 47 kalori bulunur. Az kalorili olduğundan zayıflamayı kolaylaştırır ve sağlığa da çok faydalıdır. Ara öğün olarak tüketilmesi önerilir.”
- 1 adet küçük boy nektarin 80 gramdır ve 34 kaloridir.
- Yarım nektarin 70 gramdır ve 30 kaloridir.
- Çeyrek nektarin 35 gramdır ve 15 kaloridir.
Nektarin Diyeti İle 3 Günde 4 Kilo Zayıflayın
1.Gün
Kahvaltı
- 2 orta boy nektarin
Öğle Yemeği
- 200 gram süzme peynir 1 bardak nektarin suyu
Akşam Yemeği
- 2 büyük boy veya 3-4 küçük boy nektarin
2.Gün
Kahvaltı
- 1 bardak nektarin suyu
- 2 haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği
- 4 nektarin
- 50 gram yağsız peynir
- 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam Yemeği
- 3-4 adet nektarin
Nektari diyeti 4 gün sürer ve bu sürenin sonunda metabolizma hızınıza bağlı olarak 1-3 kilo verebilirsiniz.
Nektarinin Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?
Nektarin az kalorili bir meyve olduğundan zayıflamaya yardımcı olur. 100 gram nektarinde 44 kalori vardır. Nektarinin lif oranı yüksektir. Bu nedenle tok tutar ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
Lif, sindirim kanalında yavaş yavaş ilerler. Doygunluk hissi vererek iştahı baskılar, yemek yeme isteğini kontrol altına alır. Nektarin ve benzeri meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi kilo verme sürecini destekler. Bu durum yapılan araştırmalarla da netlik kazanmıştır.
Nektarinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Nektarin; bol miktarda lif, magnezyum, folik asit, potasyum, C vitamini içeren bir meyvedir.
- A, E vitaminleri, likopen ve karoten yönünden güçlü bir kaynaktır. Nitekim bu besin öğeleri tüm kırmızı meyvelerde de bulunmaktadır.
- A vitamini barındırdığı için göz sağlığının korunmasında etkilidir. Nektarin yoğun C vitamini içeriğiyle de vücut direncini artırmaktadır.
- Nektarinde bulunan lifler bağırsak problemlerine faydalıdır ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olur. Vücudu toksin maddelerden arındırır ve kabızlığı tedavi eder.
- Nektarin maskesi ışıltılı, pürüzsüz bir cilde kavuşturur.
- Nektarinin cilde faydaları çoktur. Bebek gibi bir cilde sahip olmak isteyenler nektarin maskesinden fayda görecektir. İhtiva ettiği vitamin ve minerallerle bu lezzetli meyvenin göz sağlığı, sindirim sistemi, akciğer ve karaciğer fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Nektarinde yer alan C vitamini, eklem ağrılarının ve sırt bölgesinde meydana gelen doku bozukluklarının iyileştirilmesinde fayda sağlar, yorgunluğu giderir. Yaygın bulaşıcı hastalıklardan korunmayı istiyorsak beslenme programımızda nektarine de yer vermeliyiz.
- Magnezyum bakımından zengin olan nektarinin kalbi rahatlattığı bilinmektedir. Magnezyum eksikliğinde kalp krizi ve ani ölüm riski yükselir. Nektarin tüketimi bu açıdan da önemlidir.
Nektarinin Zararları Nelerdir?
- Bazı insanlar nektarin yedikten sonra alerjik reaksiyonlarla karşılaşabilir. Deride meydana gelen kaşıntılı yaralar, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi şikayetleriniz olursa nektarin tüketimini bırakmalı ve doktora müracaat etmelisiniz.
- Nektarin bol miktarda lif içerir. Bu nedenle bağırsakların daha fazla çalışmasına neden olur. Çok fazla tüketilirse ishal ve benzeri sorunlar meydana gelebilir.
- Ne kadar nektarin tüketirseniz vücudunuza o kadar şeker alıyorsunuz demektir. Eğer diyabet hastasıysanız nektarin tüketirken tedbirli olmalısınız.