Yayla Çorbası Kaç Kalori Yapar Kilo Aldırır mı?
Yayla çorbası ve yoğurt çorbası aynı anlama gelir. Lezzetli tadı ve doyurucu olması nedeniyle yayla çorbası zayıflamak isteyenlerin, diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor.
En beğenilen çorbaların başında yayla çorbası gelmektedir. Bu nefis çorba damağımızda harika bir tat bırakırken içimizi ısıtmaktadır. Yayla çorbasını çok seviyor ve yayla çorbasının kalori değerini öğrenmek istiyorsanız makalemizin devamında bu bilgiyi edinebilirsiniz. Pirinç, nane ve yoğurdun buluştuğu mükemmel bir çorba olan yayla çorbası tokluk hissi vermektedir. Ayrıca dilerseniz yayla çorbasına bir kase salatayla eşlik edebilirsiniz. Diyet programlarında mutlaka yer alması gereken yayla çorbası kilo vermek isteyenler için idealdir.
1 Kase Yayla (Yoğurt) Çorbası Kalorisi Kaç Kalori Eder?
Yayla çorbası zengin bir içeriğe sahiptir ve besleyicidir.
Kilo vermeye çalışıyorsanız veya porsiyonlarınıza dikkat ederek formunuzu muhafaza etmeye özen gösteriyorsanız, yayla çorbası kaç kaloridir? diye merak ediyorsunuzdur. İşte, yayla çorbasının kalori oranları;
- Küçük 1 kase yayla çorbası 70 kalori içermektedir.
- Orta 1 kase yayla çorbasında 94 kalori bulunmaktadır.
- Büyük 1 kase yayla çorbasının kalori oranı 140 kaloridir.
- Bir kepçe yayla çorbası 70 kalori barındırmaktadır.
- Bir porsiyon yayla çorbasında ise 98 kalori vardır.
Yayla çorbasının yapımında çoğu zaman pirinç kullanılmaktadır. Bu çorba arpa şehriyesi ile hazırlandığında kalorisi azalmaktadır. Bir kase yayla çorbasında 98 kalori mevcuttur. Yayla çorbasının Glisemik indeksi başka çorbalara göre daha yüksektir. Bu yüzden öğününüzde 1 kase yayla çorbası varsa, daha az ekmek ve yoğurt yemelisiniz. Öte yandan bu çorbayı arpa şehriyesi ile yapmanız önerilir. Böylece yüksek kalorili olmasını önleyebilirsiniz.
Yayla (Yoğurt) Çorbası Kilo Aldırır mı?
Yayla çorbası düşük kalorili çorbalardan biridir ve kilo almaya neden olmaz. Ancak buradan, istenildiği kadar yayla çorbası tüketilebileceği anlaşılmamalıdır. Hiçbir yemek aşırı miktarda tüketilmemelidir çünkü kalorisi az olsa bile gereğinden çok yenen her şey kilo yapacaktır. Yayla çorbası, sağlıklı bir öğün için ideal bir tercihtir. 1 tabak yayla çorbasını yanında ekmek olmadan yerseniz ve her zaman ölçülü olarak tüketmeye özen gösterirseniz kilo almanıza yol açmayacaktır.
Yayla (Yoğurt) Çorbasının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Yayla çorbası, pirinç ve yoğurdun mükemmel uyumuyla ortaya çıkan lezzetli ve son derece yararlı bir çorbadır. Haftada en az 1 kase yayla çorbası tüketmek ve buna 6 hafta devam etmek, diş taşlarının yok olmasına ve dişeti iltihaplanmalarının iyileşmesine katkı sağlar. Yayla çorbası 8 hafta boyunca düzenli olarak tüketildiğinde ise ağız kokusunu azaltmaktadır. Tüm bunlar çeşitli bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ve yayla çorbasının ana malzemesi olan yoğurdun vücut direncini artırdığı da tespit edilmiştir. Bu sebeple yoğurt mide kanserleri, bağırsak ve kolon kanserleri başta olmak üzere çeşitli kanser tiplerine karşı koruyucudur. Yayla çorbasında bolca bulunan yoğurt, bağırsakların enfekte olmasına ve iltihaplanmasına da engel olur.
Diyette Yayla Çorbası Tarifi
Gün boyu kendinizi tok hissetmek ve açlık krizlerini önlemek istiyorsanız diyet yayla çorbası size yardımcı olacaktır.
Malzemeler
- 4 çorba kaşığı light yoğurt
- 3 veya 4 çorba kaşığı bulgur veya esmer pirinç
- 2 çorba kaşığı light un
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- Yarım çay kaşığı biber
- 1 çay kaşığı nane
Suyumuzu tencereye alıp kaynatalım. Kaynadıktan sonra bulgurumuzu ekleyelim. Diğer taraftan da derin bir kabın içerisinde bir miktar su, un ve yoğurdu beraber çırpalım ve kaynattığımız suya ekleyip iyice karıştıralım. Biraz sıvı yağ ve tereyağını küçük bir tencereye alıp eritelim. Daha sonra nane ve pul biber katıp sosumuzu tencereye ilave edelim. İşte çorbamız hazırdır.