Boynumda Kasılma Oluyor Nasıl Geçer?
Spazm olarak da bilinen kasılma vücudun herhangi bir yerinin istemsizce kasılmasına ve gevşemesine verilen isimdir. Boyun kasılması da sık karşılaşılan sağlık problemlerindendir. Bu kasılmalar sıklıkla ağrıya yol açmaktadır ki bu ağrılar dakikalar, saatler ve hatta günlerce sürebilir. Boyun kasılması yaşayan kişiler boynunu hareket ettirmek de zorlanıp ağrı hissedebilirler.
Boyun Kasılması Belirtileri Nelerdir?
Boyun kasılması durumunda şu belirtiler yaşanabilir:
- Boyun kısmında ciddi ve sert ağrı
- Omuz ve boynu hareket ettirmede problem yaşama
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
Boyun Kasılması Boyun Kas Spazmı Boyun Damar Kasılması Nedenleri Nelerdir?
- Magnezyum, potasyum gibi mineral eksikliği
- Boyunu tekrarlı veya uzun zaman hareket ettirme
- Uzun süreli bilgisayar karşısında oturmak
- Dehidrasyon (yeterli sıvı tüketmemek de boyunda spazmlara yol açabilir)
- Duygusal stres ( araştırmalar stresin boyun ve omuzları etkileyebileceğini gösteriyor)
- Uyurken ani dönüşler
- Özellikle bir kolla ağır şey taşımak
- Aşırı kullanım (zaten sert veya hasar gören boyun kaslarının çok kullanılması spazmlara yol açabilir.)
- Egzersizden kaynaklanan zorlanma
- Duruş bozukluğu
- Boyun spazmları sebepleri daha ciddi de olabilir, bunlar;
- Menenjit (Beyin ve omurilikte şişmeye neden olan çok ciddi bir enfeksiyon)
- Ankilozan spondilit (omurgaya etki eden iltihabi bir durum)
- Tortikollis veya servikal distoni (boyun spazmlarının başın bir tarafa bükülmesine neden olan bir durum)
- Spinal stenoz
- Çeneyi etkileyen eklem hastalıkları
- Bel fıtığı
- Travma (düşme gibi kazalar)
- Doğum kusurları (bazı çocuklar tortikollisle (sert boyun) doğarlar, bu da bu bebeklerin anne karnında boyunlarının garip bir pozisyonda olduğu anlamına gelmektedir)
Boyun Kasılması Boyun Kas Spazmı Boyun Damar Kasılması İçin Hangi Doktora Gidilir?
Nöroloji (Beyin ve Sinir Hastalıkları) doktoruna gidilir. Doktor size çeşitli testler uygulayacak bu durumun nedenini tespit edip gerekli tedaviyi yapacaktır.
Boyun Kasılması Boyun Kas Spazmı Boyun Damar Kasılması Nasıl Geçer?
İstirahat
Spazmlar geçirdiğinizde boynunuzu dinlendirmek büyük önem taşımaktadır. Kaslar ayakta dururken başın ağırlığını taşır, bu yüzden uzanmak ve dinlenmek en iyisidir.
İlaç Tedavisi
İbuprofen ve naproksen gibi bazı ağrı kesiciler, ağrıyı kontrol etmede ve aynı zamanda iltihap veya şişliği azaltmada etkili olabilir. Aspirin, ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz ağrı kesiciler kullanın.
Soğuk Kompres
Soğuk hissi, iltihabı azaltmaya ve ağrı ve spazmı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- İnce bir havlu içine 1 avuç buz koyun.
- Bunu bir defada 15 dakikadan fazla olmamak şartıyla boynunuzda bekletin.
- İlk 24 saatte bu yöntemi 2 ila 3 saatte bir tekrarlayın.
UYARI: Buzu doğrudan cildinize uygulamayın. (soğuk ısırmasına yol açabilir)
Lavanta Yağı
Lavanta yağı boyun ağrısını gidermek için kullanılabilir. Masaj ile birlikte kullanıldığında çok etkilidir. Masaj gergin kasların gevşemesine yardımcı olur.
- Öncelikle boyun kaslarınızı rahatlatmak için sıcak bir duş alın.
- Sonrasında ise boyun ve omuzlarınıza biraz lavanta yağı sürün.
- Yağı sürdükten sonra ise boyunda kasılan bölgeye dairesel hareketlerle 10 dakika hafif bir masaj uygulayın.
- Bu masajı ihtiyaç duydukça tekrarlayın.
- Hindistancevizi yağı veya zeytinyağı ile lavanta yağını karıştırabilirsiniz.
Zencefil
Zencefil, etkilenen bölgede dolaşım ve kan akışını hızlandıran doğal bir iltihap sökücü gıda olup ağrıyı ve iltihaplanmayı azaltmada oldukça etkilidir.
- Küçük bir parça zencefili 2 bardak su içine koyun ve 10 dakika kaynatın. Sonrasında içine biraz bal ekleyin ve tüketin. Birkaç gün kadar günde 3 bardak zencefil çayı tüketebilirsiniz.
- Zencefil kökünün küçük parçalar halinde bıçak yardımı ile kesin. Bu dilimleri 2 bardak suda 10 dakika kaynatın. İçine biraz süzme bal ekleyin ve için. Birkaç gün boyunca günde üç bardak bu çayı içebilirsiniz.
- Zencefil kompresi de yapabilirsiniz. Taze rendelenmiş 3 yemek kaşığı zencefili bir tülbentin arasına koyun. Bu tülbenti sıcak su içinde 30 saniye bekletin, çıkardıktan sonra biraz soğumasını bekleyin. Ardından boyunda kasılan bölgede 15 ila 20 dakika tutun . Bu uygulamayı kasılmalar geçinceye dek günlük olarak tekrarlayın.
İngiliz Tuzu Banyosu
İngiliz tuz banyosu, kas gerginliğini hafifletmeye, stresi azaltmaya ve anında ağrı gidermeye yardımcı olabilir. İngiliz tuzundaki magnezyum sülfat, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan doğal bir kas gevşetici olarak çalışmaktadır.
- Sıcak duş suyunuza 1-2bardak ingiliz tuzu ekleyin.
- Vücudunuzu, özellikle de boyun bölgesini 15 ila 20 dakika boyunca bu suda ıslatın.
- Boyun ağrınız tamamen iyileşene kadar bu banyoyu günlük olarak yapın.
UYARI: Kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon veya diyabet hastası olanlar bu yöntemi uygulamamalıdır.
Pekmez
Eğer kişide görülen boyun ağrısı ve boyun spazmı besin eksikliğine bağlıysa (özellikle de kalsiyum ve potasyum eksikliği varsa) o zaman pekmez harika bir çözümdür. Pekmezde kas, kemik ve eklem için gerekli olan kalsiyum ve potasyumdan bolca bulunmaktadır.
- 1 bardak sıcak su içine 1yemek kaşığı pekmez ekleyin.
- Boyundaki kasılmalar geçinceye dek her gün bunu için.
Kırmızı Biber
Kırmızı biberde bulunan kapsaisin maddesi güçlü analjezik ve iltihap sökücü özellikler göstererek boyun kasılmalarını rahatlatmaya yardımcı olur.
- 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biberi 2 yemek kaşığı ılık zeytinyağı ile karıştırın. Sonrasında boyunda kasılan bölgeye bu yağı uygulayın. Bu işlemi ağrı geçinceye dek günde 2 kez yapabilirsiniz.
- Diğer bir yöntem olarak da kapsaisin içeren kremler kullanarak da boyundaki kasılmalardan hızlı şekilde kurtulabilirsiniz. Bu kremi günde birkaç kez sürebilirsiniz.