Bacakta, Ayakta Kasılma Ve Ağrı Bacakta Çekilme Hissi Neden Olur Nasıl Geçer?
Bacakta, ayakta kasılma, bacak çekilmesi; her yaştan insanda görülen yaygın bir problemdir. Bunun ise birçok sebebi olabilir. Yaygın olarak ise; bacağa kramp girmesi, kas spazmları, kas yorgunluğu, besin eksiklikleri, susuzluk ve uzun süreler ayakta kalma sebepli yaşanır. Derin ven trombozu, huzursuz bacak sendromu, diyabet, artrit, gut, varis (örümcek) damarları ve sinir hasarı gibi bazı tıbbi durumlar da bu soruna neden olabilir.
Bacak, Baldır Ayak Kasılması Çekilmesi Nasıl Geçer?
Soğuk Kompres
Bacaklarda, baldırda ve ayakta kasılmanın, çekilmenin en hızlı ve kolay tedavi yöntemi soğuk komprestir. Soğuk hissi kasları büzüştürüp sorunlu bölgeye kan akışını azaltır. Bu da iltihap, sişlik ve ağrıları geçirir.
- Temiz bir havlu içine bir avuç buzu koyun.
- 15 dakika kadar kasılma olan bölgede bekletin.
- Bu yöntemi; iyileşme oranınıza bağlı olarak ilk 24 ila 72 saat arasında her 2 saatte bir tekrarlayın.
Not: Eğer damar hastalığınız veya şeker hastalığınız varsa, buz uygulamadan önce doktorunuza danışın.
Zerdeçal
Bacakta, baldırda, ayakta kasılma, damar çekilmesi için bir diğer etkili yöntem; güçlü antioksidan ve iltihap sökücü özelliklere sahip zerdeçaldır. Zerdeçalda bulunan kurkumin maddesi, iltihap ve ağrıya sebep olan bir dizi farklı molekülü engeller.
- 1 tatlı kaşığı toz zerdeçalı susam yağıyla karıştırın. Bunu etkilenen bölge üzerine nazik hareketlerle uygulayın. 30 dakika bekledikten sonra ılık su ile durulayın. İhtiyaç duydukça günde 2 kez tekrarlayın.
- Aynı zamanda, günde 1 veya 2 defa 1 bardak zerdeçallı süt içebilirsiniz.
Sıcak Kompress
Bacakta, ayakta kasılma, baldırda damar çekilmesinden kurtulmak için bir diğer etkili yöntem ise sıcak kompresstir. Sıcak kompress kasları rahatlatarak bağ ve sinirlerdeki kas spazmlarını ve sertliği azaltır. Aynı zamanda şişlik ve iltihabı da giderir.
- Temiz bir havluyu sıcak suya batırın. Ardından fazla suyu sıkın.
- Bu havluyu etkilenen bölge üzerinde 10 dakika kadar bekletin.
- Birkaç gün boyunca bu yöntemi günde birkaç kez tekrarlayın.
- Sıcak bir duş veya banyo yaparak da kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacaktır.
Not: Kuru ısıtma ağrının şiddetlenmesine neden olabileceğinden sıcak su torbası kullanmaktan kaçının.
Masaj
Bacakta, ayakta baldırda kasılma durumunda masaj sayesinde hızla iyileşebilirsiniz. Bilim Çeviri Tıp Dergisi’nde 2012’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, 10 dakikalık masaj uygulamanın egzersize bağlı kas hasarından sonra iltihaplanmayı azalttığı sonucuna vardılar. Buna ek olarak masaj kan dolaşımını arttırarak, stres ve kaygıyı de geçirir.
- Etkilenen bölge üzerinde zeytintağı, hindistancevizi yağı veyahut hardal yağıyla hafif hareketlerle 10 dakika masaj yapın.
- Bu yöntemi ihtiyaç duydukça günde 2 veya 3 kez tekrarlayın.
İngiliz Tuzu
İngiliz tuzu, vücuttaki sinirleri düzenlemeye yardımcı olan önemli bir elektrolit olan magnezyum içerir. Doğal bir kas gevşetici olarak çalışır ve ağrı, iltihap ve şişliği azaltmaya yardımcı olur.
- Küveti veya leğeni suyla doldurup, 2 bardak ingiliz tuzu ekleyin.
- Vücudunuzu bu su içinde yarım saat kadar bekletin.
- Alanı bir havluyla kurulayın ve elastik bir bandajla sarın.
- Çekilen kas tamamen iyileşene kadar bu yöntemi birkaç gün boyunca günde bir kez yapın.
Not: İngiliz tuzu kullanımı; kalp problemleri, yüksek tansiyon veya diyabet hastası olanlar için tavsiye edilmez.
Karanfil Yağı
Karanfil yağı güçlü anestejik özelliklere sahiptir ve kas kasılmaları kaynaklı ağrıyı giderir. Bunun yanında iltihap sökücü özellikleri sayesinde ağrı ve şişliği azaltır.
- 1 ila 2 yemek kaşığı karanfil yağını kasılma olan bölge üzerine sürün.
- Birkaç dakika boyunca nazikçe boyunca masaj yapın.
- Bu uygulamayı birkaç gün boyunca tekrarlayın.
- Bu yöntem ile bölgeye kan akışı artacağından kas kasılma ve ağrıları geçecektir.
Zencefil
Zencefil güçlü iltihap sökücü özelliklere sahip olup ağrı ve iltihabı azaltır. Bölgeye kan akışını arttırarak kasların rahatlamasını sağlar.
- Etkilenen bölge üzerine zencefil yağıyla masaj yapın.
- Bu uygulamayı ağrı geçene kadar tekrarlayın.
- Bunun yanı sıra günlük olarak 2-3 kez zencefil çayı da içebilirsiniz. Bu çayı yapmak için ince doğranmış zencefili 1 bardak su içine katıp 5- 10 dakika kadar demletin. Ardından biraz limon ve bal ekleyip tadını güzelleştirebilirsiniz.
Pekmez
Pekmez iyi bir potasyum ve kalsiyum kaynağıdır. Bu besin öğeleri kemik, kas ve eklemlerin güçlü olması için gereklidir. Demir açısından zengin olmasıyla da enerji ve metobolizma için de gereklidir.
Çeyrek su bardağı kadar pekmezi 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve bal ekletin. Bunun içine yarım tatlı kaşığı toz zencefil ekleyin.