Ne Kadar Süt Kaç Bardak Eder?
Süt bin bir derde devadır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, mide rahatsızlıklarını giderir, kemik erimesini önler, uzun süre tokluk verip zayıflamayı önler. Süt mutfaklarımızın vazgeçilmesi bir besin olduğundan ne kadar sütün kaç bardak olduğunu bilmek isteriz, işte bu sorunun cevabı
1 Kilo Süt Kaç Su Bardağı ve Kaç Çay Bardağı Eder?
- 500 mililitre (ml) yani yarım litre süt 2,5 su bardağı eder.
- 1 kg yani 1 litre süt 5 su bardağına tekabül etmektedir. 1 kilo süt ise 10 çay bardağı eder.
- 750 ml süt 7,5 çay bardağıdır. 750 ml süt 3,5-4 ise su bardağına tekabül eder.
- 250 ml süt 2,5 çay bardağı eder. 250 ml süt 1,25 su bardağına tekabül eder.
- 150 ml süt 1,5 çay bardağıdır.
- 1 bardak süt 200 ml su bardağıdır.
- 400 ml süt 2 bardağa tekabül eder.
- 800 ml süt 4 bardağa tekabül eder.
Sütün Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Süte içeriğinde yüksek kaliteli kazein ve serum gibi proteinler bolca bulunur ve ayrıca sütte A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra riboflavin, niasin ve folik asit de bulunmaktadır.
- Süt kalsiyum oranı en yüksek besinlerden birisidir. Kalsiyum vücudumuzda kemik ve diş yapısında bulunan vücudumuz için en yararlı mineraldir ve vücutta kemik erimesini (ostrepoz) önlemeye yardımcıdır.
- Sütte demir ve C vitaminin yanı sıra birçok farklı vitamin ve mineral de bulunmaktadır.
- Süt vücutta kas gelişimine katkı bulunan en iyi gıdalardan birisidir.
- Sütün tokluk vermek özelliğinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırması sayesinde kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Bu amaçla öğünleriniz arasında süt tüketebilir ve fazla yemenin önüne geçebilirsiniz.
- Sütteki D vitamini ve kalsiyum bileşenleri kemiklerin sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olur. Vücuda süt sayesinde girecek D vitamini kemiklerde osteopeni, osteoporoz ve osteoartrit gibi hastalıkların görülme riskini düşürmektedir.
- İnek sütündeki potasyumun kan basıncını dengeleme özelliği vardır. Sütteki potasyum ve düşük sodyum, vücutta kardiyovasküler hastalıklar görülme ihtimalini düşürmeye yardımcıdır.
- Sütün içeriğinde bulunan demir, çinko, folik asit, B12, B6 ve A vitaminleri beyin gelişimine katkı sağlamaktadır.
- Ayrıca sütün sindirim sistemini düzenleme özelliği de vardır ki midedeki problemleri dindirir ve ülseri engeller.
- Süt ayrıca dişlerde çürük oluşmasını da önlemektedir.
- Süt vücudun bağışıklığını güçlendirerek hastalıklara karşı daha güçlü olmasını sağlar, kanseri önlemeye yardımcı olur ve tansiyonu düşürür.
- Süt bağırsaklarda istenmeyen mikroorganizmaların oluşmasının önüne geçmeye yardımcıdır.
- Sütteki riboflavin vitamini insan vücudunda hem zeka gelişimi hem de deri ve göz sağlığı açısından çok faydalıdır.
Günde Kaç Bardak Süt İçmelidir? Diyetisyen İlke Yalçın Bildiriyor
Sütte bulunan kalsiyum, fosfor, A vitamini ve riboflavin gibi önemli besin maddeleri vücudumuz için çok önemlidir. Süt ve süt ürünlerinin az tüketilmesi halinde kişinin osteoporoz gibi kemik hastalıkları, göz sağlığı problemleri ve diş çürükleri gibi sağlık problemlerinin yaşamasına yol açmaktadır. İnsan vücudundaki kemikler 30 yaşına kadar kalsiyum depolarken 30 yaşından sonra ise kemiklerde kalsiyumların yıkımları gerçekleşir. Bu yüzden özellikle çocuklar ve hamile kadınlar başta olmak üzere tüm yetişkinler için günde 2-3 su bardağı süt tüketimini tavsiye ediyorum.