Bacak Ağrısı Neden Olur Nasıl Geçer?
Bacak ağrısı en sık karşılaşılan sağlık sorunlarındandır ve bu durumun birçok sebebi olabilir: romatizma, bel fıtığı, bacağa kramp girmesi, kas yorgunluğu, kalsiyum eksiği, kemik erimesi ve uzun süreli ayakta kalmaktır.
Bacak Ağrısı Neden Olur?
- Romatizma
- Kas ağrısı
- Kemik erimesi
- Bel fıtığı
- Sinir sıkışması
- Kalsiyum veya potasyum gibi vitamin eksiklikleri
- Fibromiyalaji hastalıkları
- Bacakta tümör
- Ms hastalığı
- Trioid hastalıkları
- Uzun süre ayakta durma
- Bacakta sinir hasarı
- İlaçların yan etkileri
- Hamilelik
- Diyabetik nöropati
- Derin ven trombozu
Bacak Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Bacak ağrısı için Ortopedi doktoruna gidilmelidir.
Bacak Ağrısı Nasıl Geçer? Doğal Tedavi Yöntemleri
Soğuk Kompres
Bacak ağrısından doğal yolla kurtulmanın en iyi yöntemlerden biri soğuk kompres uygulamaktır. Soğuk, ağrılı bölgeyi uyuşturur ve dolayısıyla ağrının geçmesine yardımcı olur. Ayrıca iltihabı da azaltmaya yardımcı olur.
- Temiz bir havlu içine bir avuç buz koyun ve ağrıyan bacak üzerinde 15 dakika kadar bekletin. Bu yöntemi 2 gün boyunca her iki saatte bir tekrarlayın. Bunun yanında; bir havluyu soğuk suya batırıp ağrıyan bacak üzerinde de bekletebilirsiniz.
Sıcak Kompres
Bacaklarda ağrı için hızlı ve etkili bir diğer yöntem sıcak komprestir. Sıcak kompres ağrıyı giderir, kan dolaşımını arttırır ve kas spazmlarını rahatlatır. Kompresin sıcaklığı bacak kaslarını rahatlatmaya yardımcı olacaktır ve böylece ağrı geçecektir. Bu yöntem aynı zamanda iltihabın azalmasında da etkilidir.
- Temiz bir havluyu sıcak suya batırın. Ardından fazla suyu sıkın.
- Bu hafif nemli havluyu ağrıyan bacak üzerinde 10 dakika kadar bekletin.
Kırmızı Biber
Kırmızı biber; kapsaisin olarak adlandırılan bileşik ve doğal anajezik bileşikler içerir.
Tayland Tıp Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, yüzde 0.0125 oranında kapsaisin içeren kırmızı biber içeren jelin uygulanmasının, diz kireçlenmesi olan kadınlarda hafif ve orta derecede ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
- Yarım bardak hindistancevizi yağını hafifçe ısıtın. İçine 2 yemek kaşığı toz kırmızı biberi ekleyin. Bunu bacakta ağrıyan bölgeye sürüp 20 dakika bekledikten sonra durulayın. Ağrı geçene kadar bunu günlük olarak birkaç kez tekrarlayın. Alternatif olarak; kapsaisin kremlerinden bölgesel olarak kullanabilirsiniz.
Sıcak ve Soğuk Kompres
Sıcak ve soğuk kompressler bacak ağrısını geçirmeye yardımcı olabilir. Sıcak kompres ağrıyı gidermeye, kan akışını artırmaya ve ağrılı kasları ve eklemleri rahatlatmaya yardımcı olur. Soğuk ağrıyı tedavi iltihabı azaltır ve etkilenen eklem çevresindeki bölgeleri uyuşur.
- Kullanmadan önce her 2 havluyu da hazırlayın.
- Bir havluyu sıcak suya diğer havluyu soğuk suya batırın.
- Sıcak olanı bacak üzerinde 3 dakika kadar bekletin.
- Sıcak olan havluyu kaldırdıktan hemen sonra soğuk kompresi koyup 1 dakika bekletin.
- Bacaktaki ağrılar geçene kadar bu yöntemi birkaç gün boyunca 15 ila 20 dakika tekrarlayın.
Zeytinyağı ile Masaj
Masaj; kan dolaşımını hızlandıran en iyi yöntemdir. Yağ masajı ise bacak yorgunluğu ve ağrının geçmesini hızlandırır. Kas stres ve iltihabı yağ masajıyla geçer.
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2-3 damla lavanta yağını karıştırıp hafif ısıtın.
- Bununla bacak ve ayaklarınıza masaj yapın.
- Gece boyu bekletin.
- Bu yöntemi haftada 2 kez tekrarlayın.
Zencefil
Zencefil; güçlü iltihap sökücü özellikleri sayesinde bacaklardaki iltihabı ve ağrıyı geçirmeye yardımcıdır. Aynı zamanda kan akışını ve dolaşımını arttırarak kas ağrılarını azaltır.
- Ağrıyan bacak üzerinde günlük olarak zencefil yağıyla 2 veya 3 kez tekrarlayın.
- Aynı zamanda; günlük olarak zencefil çayı içebilirsiniz. Bu çayı yapmak için; taze zencefili dilimleyin ve 1 bardak su içine koyup demleyin. Tadını güzelleştirmek adına içine limon suyu ve bal ekleyebilirsiniz.
D Vitamini
D vitamini seviyesi düşük olan kişiler; bacak ağrısı, sırt ağrısı, vücut ağrıları ve uyluk ağrısı gibi pek çok belirti görülür.Ek olarak; D vitamini sinir ve kas işleyişi için gerekli olan iki mineral olan kalsiyum ve fosforu düzenlemeye yardımcı olur.
- Bacak ağrısını geçirmek için sabah erken saatlerde 10 ila 15 dakika kadar vücudunuzu güneşte bekleyin. Güneş ışığı vücutta D vitamini üretiminde yardımcı olur.
- Aynı zamanda; somon, sardalya, uskumru, süt, portakal suyu veya mısır gevreği gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketin. Doktorunuza danıştıktan sonra takviye D vitamini de kullanabilirsiniz.
Potasyum
Vücutta potasyum eksikliği bacak ağrısına sebep olabilir. Potasyum da kas ve sinir fonksiyonları için önemli bir besindir. Aynı zamanda vücutta susuz kalmasını da engeller. Bacak ağrısından kurtulmak için potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Bu besinler; fırınlanmış patates, cilt, muz, erik, kuru üzüm, kuru erik suyu ve domates suyudur. Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra ek takviyeler de alabilirsiniz.