Homa IR Yüksekliği Nasıl Düşer Homa İndeksi İnsülin Direnci

Homa IR Nedir Homa Testi Homa IR Hesaplama Nasıldır?

0 546

Homa IR Testi Nedir?

Kişide insülin direnci olup olmadığını tespit etmek için yapılan kan testine HOMA-IR testi nedir. HOMA-IR testinin diğer adı İnsülin direnç testidir.

İnsülin Direnci Nedir?

Midenin arka kısmında yer alan pankreas, insülin hormonu salgılamaktadır. Şayet dokuda insülin direnci saptanmışsa, dokulara şeker alınması ve yakılması güçleşecektir. Böyle bir halde normalden yüksek insülin salınması söz konusu olmaktadır.

Yüksek oranda salgılancak insülin, bireyde açlık hissi uyandıracaktır. Bu da bireyi fazladan yemeye sürükleyecek ve sürekli tekrar edecektir. Bu durum insülin rezervini azaltmakla beraber kanda dolaşacak insülin hasebiyle çeşitli rahatsızlıklara davetiye çıkarmaktadır. Bu rahatsızlıklara obezite, ateroskleroz ve hipertansiyon örnek gösterilebilmektedir.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

  • Kilo alımının kontrol edilememesi,
  • Kilo vermekte güçlük çekilmesi,
  • Devamlı tatlı tüketme talebi,
  • Öğünlerin ardından hızlıca tekrar acıkmak
  • Yorgun hissedilmesi,
  • Bel etrafında yağlanma problemleri,
  • Karaciğer yağlanması,
  • Adet takviminde aksaklıklar yaşanması,
  • Kısa sürede kilo alınması,
  • Bağ ağrıları,
  • Tahammülsüzlük ve agresif olma halleri,
  • Uyanıldığında halsiz hissedilmesi,
  • Gün içerisinde bitkin hissedilmesi,
  • Öğünlerin ardından gelen uykululuk hali,
  • Algılamada güçlük çekilmesi,
  • Konsantre olamama şikayetleri,
  • Uykudan alınan verimin düşmesi,
  • Horlama problemleri,
  • Vücut bağışıklığının zayıflaması,
  • Vücut ısısının düştüğü hissedilmesi,
  • Soğuk terlemeler,
  • Ve son olarak akantozis nigrikans problemine neden olmaktadır. Bu problem bilhassa kasık, koltuk altı ve boyun bölgesinde renk koyulaşması olarak ifade edilebilmektedir.

Şayet kilo vermede zorlanılıyorsa, mebolizma ile alakalı bir problemin varlığı söz konusu olabilmektedir. Böyle bir durumun varlığını tesbit etmek için endokrinoloji uzmanına muayene olunmalıdır.

HOMA-IR tetkiki nasıl yapılır?

Kişiden 12 saat boyunca bir şey yememesi talep edilir. Ardından kan örneği temin edilir. Bu örnekten açlık kan şekeri ve insülin değerleri saptanır. Tahlil sonuçlarında ulaşılan bu iki değer birbirleri ile çarpılır. Sonrasında “22,5” sayısına bölünür. Böylelikle HOMA – IR seviyesi mmol/L cinsinden belirlenmiş olur. Keza iki değerin biribirleriyle çarpılarak 405’e bölünürse, aynı sonucun mg/dL cinsinden sonucuna ulaşılır.

HOMA-IR Testi Normal Değeri Kaçtır?

Doğal şartlar altında HOMA – IR seviyesi 2,5 mg/dL oranın altında seyretmelidir. Bu oranı aşan seviyeler kişide insülin direncinin varlığa işaret etmektedir. Bu da sürekli gelen açlık hissiyatının ve kilo alımının temel kaynağıdır. Söz konusu değer yüksek olduğu vakit şeker hastalığı, tansiyon yüksekliği, trigliserit yüksekliği gibi problemler görülebilmektedir. İlerleyen süreçte ise kalp damar rahatsızlığı riski artacaktır.

İnsülin direncinden kurtulmak için ne yapayım?

Gün içerisindeki besin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kilolardan kurtulmaya özen gösterilmelidir. İnsülin direncinin bir hastalık olmadığı unutulmamalıdır. Yalnızca kişi tükettiği gıdalara dikkat etmeli ve dengeli bir beslenme içerisinde olmalıdır. İnsülin direnci bulunan bireyler şekere yaklaşmamalı ve hayvansal gıda tüketimini sınırlandırmalıdır. Bunun yanında sağlı gıdaları tüketmemeye ve zayıflamak için gayret etmeye özen göstermelidir. Metformin sınıfı ilaç kullanımı çözüm yolları arasındadır. İlerleyen süreçte yaşanabilecek sağlık problemlerinden kaygılanılıyorsa ilaç doğru bir yol olmayacaktır. Bunun yerinde dengeli bir diyet programı daha sağlıklı olacaktır. Diyet gibi gayret gerektiren işlerin kafada bittiği unutmamak gerekmektedir…

İnsülin Direncinde Beslenme Nasıl Olmalı?

Gündelik hayatta çeşitli besinlerin tesiriyle insülin direnci artabilmektedir. Glisemik oranı fazla gıdaların sıkça tüketilmesi insülin direncinin artmasına neden olmaktadır. Bu da kilo problemlerini beraberinde getirmektedir. İnsülin direnci bulunan bireylere, glisemik oranı fazla gıdalara yaklaşmamaları tavsiye edilmektedir. Glisemik oranı fazla olan gıdalar aşağıdaki gibi sıralanmıştır:

  • Rafine şekerler ile üretilen meyve suları, şekerlemeler ve şerbetli tatlılar,
  • Beyaz pirinç ve pirinç ile hazırlanan pilav, dolma benzeri yemekler,
  • Patates ve içeriğinde patates bulunan yemekler,
  • Beyaz ekmek.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.