Kalp Atış Hızı (Nabız) Nedir?
Normal bir nabız, iyi sağlığa işaret eder. 1 dakikada kalbin kaç kez atmasına kalp atışı yani nabız denir. Nabız ve kalp atışı aynı anlama gelir. Yetişkinlerde, kalp atışının normal aralığı 1 dakikada 60 ila 100 arasındadır. Yüksek nabız, kalbin anormal olarak hızlı atması durumudur. Kalbin bu normal aralığı geçmesi durumuna taşikardi (hızlı nabız) denir. Yetişkinlerde dinlenme halinde kalp atışının 110 olması, nabzın normal değerin biraz üstüne çıkması, normalden daha hızlı olması demektir.
Normal Nabız Atışı
Yeni doğan bebeklerin dinlenme kalp atışı yetişkinlerinkinden daha hızlıdır. Yaşa göre dinlenme nabız atışı değişim bilgileri aşağıdadır. Aşağıda nabzın yaş grubuna göre 1 dakikada ne kadar attığı yazılıdır.
- Yeni doğan bebek: 100-160 bpm
- 1-10 yaş arası çocuklar: 70-120 bpm
- 10 yaşın üstündeki çocuklar ve yetişkinler: 60-100 bpm
- İyi eğitilmiş atlet: 40-60 bpm.
Yukarıda da görüleceği üzere yetişkinlerde normal nabız dakikada 60-100 bpm’dir.
Kalp Atışı 120 Normal mi?
Kalp atışının 120 olması bebekler ve 10 yaşın altındaki çocuklar için normal kabul edilirken. Yetişkinlerde ise 120 kalp atışı yüksek kalp atışı, nabız yüksekliği olarak kabul edilir.
Kalp Atışını, Nabzı Yükselten Nedenler Nelerdir?
- Yorucu egzersizler yapmak
- Stres, anksiyete, korku hali
- Hipertiroidizm gibi tiroid hastalıkları
- Amfizem, zatürre, pulmoner emboli, vs. gibi akciğer hastalıkları
- Kâbus görme
- Sigara içmek
- Yüksek ateş
- Ağır yiyecekler tüketme
- Kalp rahatsızlığı
- Doğuştan gelen kalp kusuru
- Hipertansiyon (Yüksek Kan Basıncı)
- Aşırı alkol tüketimi
- Elektrolit dengesizliği
- Yiyecek alerjileri
- Çok hareketsiz yaşamak (hiç egzersiz yapmamak)
- Kusma, ishal ve/veya kabızlık
- Disotonomi gibi belirli Otoimmün hastalıklar
- Bağırsak gazı (Özellikle göbek fıtığınız varsa varsa)
- Sıcaklık değişimleri: Sıcaklık arttığında kalp, nabzın yükselmesine sebep olacak şekilde daha fazla kan pompalar.
- Anemi (Kansızlık)
- Kan kaybı
- Bazı ilaç yan etkileri
- Vitamin eksikliği
- Vücut büyüklüğü ve kilo: Eğer aşırı kiloluysanız vücut kan pompalamak için fazladan enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da yüksek dinlenme nabız hızına sebep olabilir.
- Ateş, enfeksiyon
- Hamilelikte hormonal değişimler
- Hormon dengesizliği, epinefrin (adrenalin) gibi hormonların aşırı üretimi
- Uzun süreli yüksek kan basıncı
- Kalp odalarındaki kan sızıntısı ile sonuçlanan kalp kapaklarının arızalanması
- Miyokardit (kalp kaslarını iltihaplanması)
- Hastalıkta elektrolit dengesizliği
- Çikolata/ alkol tüketimi
- Çay/kahve gibi uyarıcı madde alımı
- Hamilelik. Hamilelik süresinde kalp, cenin gelişimi için her atışta daha fazla kan pompalar. Bu da hamilelik süresinde nabız hızını arttırır. Hamilelikte, fetüsün büyümesi için hamile kadının kalbi kan pompalamakta fazladan sorumluluk duyar. Bundan dolayı, hamilelik sürecinde nabız hızı dakikada 10-20 atış daha fazla olur. Fakat bebek doğduğunda bu normal seviyeye geri gelir.
- Aşırı aktif tiroid bezi nabız hızının yükselmesinden sorumludur. Tiroid bezi metabolizmanın düzenlenmesinde rol oynar.
- Yüksek veya ani nabız hızından şikayet eden çoğu kişi genelde bazı kalp hastalıklarından muzdariptir. Koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon (yüksek tansiyon), perikardit, doğuştan gelen kalp hastalıkları, aort yetmezliği gibi kalp rahatsızlıkları kalp hızının artmasına neden olabilir
- Zatürre, akciğerlerin sıvı ve irinle dolduğu durumdur. Herhangi bir akciğer hastalığı gibi, zatürre de neden olabilir
Nabız 120 Hangi Belirtiler Ortaya Çıkar?
- Hızlı ve ritimsiz kalp atışı
- Göğüste ağrı veya sıkışma
- Anksiyete yani kişide kaygı hali
- Nefes darlığı
- Aniden halsiz düşmek
- Denge kaybı, baygınlık geçirme
Yüksek Kalp Atışı Nasıl Düşürülür?
Yüksek kalp atışının tedavisi bu durumun nedenine göre değişir. Örneğin bu durum kansızlıktan kaynaklıysa kansızlığın tedavi edilmesi ile birlikte bu durum da geçecektir.
Alkol tüketiminden kaçınmak, sigara içmekten kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak, aşırı ilaç tüketiminden kaçınmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri akciğerlerin ve kalbin kapasitesinin artmasına yardımcı olabilir. Böylece kalp atışının normale dönmesi sağlanabilir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak genelde taşikardiya ile mücadeleye yardım eden kan dolaşımının gelişiminde yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersiz yapmak stresle mücadele eden endorfinleri salgılar. Fiziksel sağlığınıza göre ne sıklıkla egzersiz yapabileceğinizi doktorunuza danışın.
Düzenli egzersiz yapmak genelde, haftada 4-5 defa 30 dakikalık egzersiz yapmaktır. Kan akışını sağlamak için koşu, bisiklet veya yüzmeyi deneyin.
Kediotu çayı için: Kediotu, kalbin düz kaslarını gevşetmeye ve kalp fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olduğu düşünülen tıbbi bir bitkidir. Ayrıca uyku ve rahatlama için yardımcı olabilir