Meteorizm Nedir
Çoğu insan günde yaklaşık 10 defa gaz çıkarır. Bu yüzden bu normal bir olaydır. Meteorizm karın ve bağırsaklarda gaz birikmesi sonucu meydana gelen şişkinliğe denir.
Meteorizm (Gaz, Şişkinlik) Neden Olur?
- Gaz yapan yiyecekler yemek
- Laktoz intoleransı. Laktoz intoleransı, laktoz isimli bir çeşit doğal şekerin parçalanamamasıdır. Laktoz yaygın olarak süt ve yoğurt gibi süt ürünlerinde bulunur.
- Çölyak hastalığı
- Crohn Hastalığı
- İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
- Bağırsak tıkanıklığı
- İrritabl bağırsak sendromu
- Peptik ülser
- Ülseratif kolit (bir çeşit inflamatuar bağırsak hastalığı)
- Kalp problemleri (nadir)
Meteorizm (Gaz, Şişkinlik) İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri
Sarıpapatya Çayı
Sarıpapatya çayı, şişkinlikten kurtulmak için en iyi yöntemlerden biridir. Bu bitki çayı, midenin rahatlamasına ve mide ekşimesine yardımcı olan anti-inflamatuar ve anti-spazmodik özelliklere sahiptir.
- Bir bardak suyu kaynatın. Sarıpapatya çayı poşeti bulunan bir bardağa dökün. Etrafını sarın ve 10 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
- Çay poşetini sıkın ve biraz limon suyu veya bal ekleyin.
- Bu çayı günde 2 veya 3 defa için.
Rezene Tohumu
Rezene tohumu, gaz çıkarıcı, diüretik, ağrı-azaltıcı ve anti-mikrobik özelliklerinden dolayı şişkinlik gibi sindirim sorunları için çok etkilidir. Rezene tohumu, sindirim kanalındaki kas spazmlarını rahatlatarak şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olur.
- 1 bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı rezene tohumunu ekleyin. Kapağını kapatın ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Süzün. Günde 2 veya 3 defa için.
Anason Tohumları
Anason tohumu sindirimi destekleyen ve gazı iyileştiren birçok bileşen içerir. Gaz çıkarıcı özelliği, sindirim sisteminizdeki gaz birikimini boşaltmaya yardım eder ve şişkinliği azaltır.
2012’de ISRN Eczacılıkta yayınlanan bir araştırmada anasonun, kas rahatlatıcı ve mideyi koruyucu özellikleri gibi sağlık bakımından çeşitli yararları olduğunu belirtildi.
- Yemekten sonra sindirime yardımcı olması için ve gaz üretimini azaltması için ½ çay kaşığı anason tohumu çiğneyin.
- Ayrıca, 1 çay kaşığı hafifçe ezilmiş anason tohumlarını 1 bardak kaynayan suya ekleyin. 5 dakika demlenmesini bekleyin ve süzün. Bu çayı günde 2 defa için.
Kakule
Kakule, midede sindirim sıvılarının üretimini arttırır, dolayısıyla gaz oluşma şansını azaltır. Gaz çıkartıcı özelliği sindirime yardımcı olur ve gaz toplanmasını ve şişkinliği azaltır.
- Birkaç kakuleyi, mide gazından kurtulmak için günde 2 veya 3 defa çiğneyin.
- Ayrıca, 1 tatlı kaşığı ezilmiş kakuleyi 1 bardak kaynayan suya ekleyin. 5-10 dakika kaynatın. Süzün, biraz bal ekleyin ve yemekten sonra için.
Probiyotik Yiyecekler
Probiyotik yiyecekler, bağırsak bakterilerinizin doğal dengesini yeniden düzenlemede yardımcı olur. Sindirim sisteminizdeki bakteri dengesizliği gaz toplanmasına ve geğirmeye sebep olabilir.
Probiyotik yiyecekler, kabızlıktan ishale, irritabl bağırsak sendromundan şişkinliğe birçok farklı sindirim sorununu tedavi eder.
- Yiyebileceğiniz en iyi probiyotik yiyeceklerden bazıları arasında yoğurt, lahana turşusu, sebzeli Kore yemeği, yayık ayranı ve ekşi turşu vardır.
- Doktorunuza danıştıktan sonra probiyotik takviyeleri almayı deneyebilirsiniz.
Meteorizm (Gaz, Şişkinlik) Nasıl Önlenir?
- Yemeğinizi yavaşça ve tamamen çiğneyin.
- Yemeğinizden sonra 10-15 dakika yürüyün.
- Sakız çiğnemekten kaçının.
- Bazı gıdalar diğerlerinden daha fazla şişkinliğe neden olur. Lahana gibi yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden kaçının.
- Eğer laktoz intoleransınız varsa, daha iyi sindirim sistemi sağlığı için en azından 2 hafta süt ürünlerini beslenmenizden çıkarın.
- Sigara içmekten ve diğer tütün ürünleri kullanmaktan kaçının.
- Bol bol su için. Günlük olarak 2-3 litre su için.
- Aşırı hava yutmayı önlemek için içecekleri yavaş için.
- Sigarayı bırakın, içe çekilen sigara dumanı aşırı hava yutulmasına sebep olur.
- Yemek yedikten sonra 10-15 dakika tempolu yürüyüş yapın.
- Stres seviyenizi azaltın, aşırı stres nefes almanızı etkileyebilir ve hava yutmanıza sebep olabilir.