Unutkanlığın Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Unutkanlık her yaşta görülebilen bir problemdir. Unutkanlık özellikle ilerleyen yaşlarda oldukça yaygın bir şikayettir. Uykusuzluk, stres, depresyon, beslenme eksiklikleri, alkol tüketmek, sigara içmek ve aşırı faal tiroit veya yetersiz tiroit gibi birçok faktör hafızanızı etkileyebilir.
Unutkanlık Neden Olur?
B12 Eksikliği
B12 vitamini beyin ve sinir sitemi sağlığında hayati rol oynar. Vücudunuz yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi eksikliği yaşadığında B12 eksikliği ortaya çıkar. B12 eksikliği unutkanlık gibi nörolojik problemlere neden olabilir. B12 eksikliği B12 vitamini ilacı kullanarak yahut B12 içeren besinler yiyerek tedavi edilebilir. B12 seviyeniz normale döndüğünde unutkanlık da geçecektir.
Tiroit Yetmezliği
Tiroit yetmezliği boynun içindeki kelebek şekilli organ tiroidin yeterli miktarda hormon üretmemesiyle ortaya çıkar. Tiroit hormonları solunum, kalp ritmi ve metabolizma dahil vücut fonksiyonları için gereklidir. Hipotiroidizm hastalığı unutkanlığa yol açabilir.
Uykusuzluk
Yeterli uykuyu almamak unutkanlığın sebeplerinden biridir. Çok az uyku ruh hali değişimlerine, anksiyeteye ve böylelikle hafızayla ilgili problemlere yol açabilir.
İlaçların Yan Etkisi
Unutkanlık bazı ilaçların olan etkisidir. Sakinleştiriciler, antidepresanlar, bazı kan basıncı ilaçları ve diğer ilaçlar hafızayı etkileyebilir ve unutkanlığa neden olabilir.
Yetersiz Beslenme
Dengeli ve besleyici beslenmemek vitamin ve mineral eksikliği riskini arttırabilir. Bu da hafıza problemi ihtimalini arttırır.
Beyin Tümörü
Beyindeki tümörler hafızada negatif etki dahil olmak üzere bilişsel ve algısal süreçleri engelleyebilir.
Duygular
Güçlü duygular etkileyebilir ve unutkanlığa neden olabilir. Üzüntü, endişe, yalnızlık, depresyon veya anksiyete beynin mantıklı düşünme yetisini engelleyebilir ve bireylerin kolaylıkla unutmasına neden olabilir.
Unutkanlığın Diğer Nedenleri
- Alkol kullanımı
- Sigara kullanımı
- Stres, depresyon
- Alzheimer hastalığı
- Beyinde küçülme olması
- Çok yoğun çalışma
- Bilgisayar ve akıllı telefonların yoğun kullanımı
- D vitamini eksikliği
- Folik asit eksikliği
- Kafaya darbe alma
- Zihin yorgunluğu
Unutkanlık İçin Hangi Doktora Gidilir?
Unutkanlık için Nöroloji doktoruna gidilir.
Unutkanlık İçin Bitkisel Doğal Tedavi Yöntemleri
Çörek Otu
Çörek otu antioksidan, iltihap karşıtı ve nöron koruyucu özellikleri sayesinde zihin kuvvetlendirici potansiyele sahiptir.
Etofarmakoloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada günde 500 mg çörek otu içeren kapsül alanların plasebo alanlara kıyasla gelişmiş dikkat, hafıza ve kavrayış gösterdikleri bulunmuştur.
- Bir miktar balı 1 buçuk tatlı kaşığı çörek otuyla karıştırın. En az birkaç hafta günde 2 kez yiyin.
- Alternatif olarak, doktorunuza sorduktan sonra bu bitkiyi kapsül takviyesi şeklinde de alabilirsiniz.
Balık Yağı
Balık yağı takviyelerinin yüksek omega 3 yağ asitleri seviyesi sayesinde hafızayı geliştirdiği ve kavrayışı güçlendirdiği bulunmuştur. Balık yağında bulunan docosahexaenoic asit (DHA) aynı zamanda Alzheimer hastalığı ile bağlantılı beyin plaklarının oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
- En az 600 mg DHA içeren balık yağı takviyesini her gün alın. Doğru dozaj için doktorunuza danışın.
- Aynı zamanda beslenmenize somon, sardalya, uskumru ve akdeniz hamsisi gibi yağlı balıklar dahil edebilirsiniz.
Badem
Badem hafızayı ve beyin gücünü geliştirmeye yardım etmek için harika bir kürdür. Hafızayı canlandıran antioksidan ve omega 3 yağ asidi bakımından zengindir. Zengin antioksidan içeriğiyle badem gözler için de faydalıdır.
- 5-10 bademi gece boyunca ıslatın.
- Ertesi sabah, kabuğunu soyun ve bademleri ufalayın.
- Bu macunu bir bardak sütle kaynatın.
- Tatlandırmak için şeker veya bal ekleyin.
- 30 veya 40 gün boyunca her gün tüketin.
Biberiye
Biberiye zayıf hafızayı güçlendirmek için popüler diğer bir bitkidir.
- 1 tatlı kaşığı kuru biberiyeyi bir bardak kaynamış suda 5 dakika kadar demleyin.
- Taze biberiyeniz varsa filizlerini sıcak suda 3-5 dakika demlendirin. Süzün, eğer isterseniz tatlandırmak için bal ekleyin. Birkaç hafta boyunca her gün için.
Mabet Ağacı/Japon Eriği
Mabet ağacı beyne kan akışını geliştirdiğinden sıklıkla hafıza bozukluklarında kullanılır. Hafızayı ve Alzheimer hastalığı olanlarda düşünmeyi geliştirdiği bulunmuştur.
Araştırmacılar bu bitkinin sağlıklı bireylerin kavrayış geliştirmesinde günlük 20-600 mg kullanmışlardır.
Kuru Üzüm
Yüzyıllardır dedelerimiz hafıza sorunları olan çocuklarına kuru üzüm yedirmişlerdir. Özellikle siyah çekirdekli kuru üzüm tavsiye edilir. Bunun için;
- Yaklaşık 3 hafta sabah aç karnına 21 adet çekirdekli siyah kuru üzümün çekirdekleri ile beraber yenmesi önerilir.